空腹晨練：健康人群與特殊群體的注意事項(xiàng)
晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒有準(zhǔn)確的說法，不同人群可根據(jù)自身身體健康狀況選擇合適的晨練方式。身體健康的人群可進(jìn)行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進(jìn)行晨練，但不宜吃得過飽或吃過早餐后馬上進(jìn)行晨練：
健康人群 ?♂?
如果晨練人群身體素質(zhì)較好，沒有低血糖的癥狀，可以進(jìn)行空腹晨練。早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛煉活躍機(jī)體，可以加強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝。
低血糖、糖尿病患者
患有糖尿病或體質(zhì)較弱的人群建議吃過早餐后進(jìn)行晨練。經(jīng)過一夜的休息，機(jī)體各個(gè)組織完成新陳代謝需要補(bǔ)充能量，空腹進(jìn)行晨練可能會(huì)加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。

通常建議早餐后進(jìn)行晨練，或可以適當(dāng)食用一些餅干、糖果等補(bǔ)充能量后進(jìn)行晨練，保存體力。飯后血液會(huì)大量集中在胃腸，幫助消化，馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易聚集在胃腸的血液分散到身體各處，影響消化功能；早餐后馬上進(jìn)行晨練，未及時(shí)消化的食物容易對(duì)胃腸造成刺激，引發(fā)嘔吐，故應(yīng)避免早餐后馬上進(jìn)行晨練活動(dòng)。建議餐后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行晨練，可跑步、減肥操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

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