收藏這份換季健康指南，綠瘦幫你身體開(kāi)綠燈

2023-10-31 15:05:11中國(guó)網(wǎng)收藏0評(píng)論0字?jǐn)?shù)1,125

近來(lái)全國(guó)各地已逐漸入秋，在夏秋交替之際，如果不能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，身體機(jī)能可能會(huì)變差，這時(shí)候不僅會(huì)覺(jué)得秋乏，身體還容易出現(xiàn)換季綜合癥。那么我們應(yīng)該如何健康地度過(guò)換季時(shí)節(jié)呢？綠瘦帶來(lái)的這份換季健康指南，可以幫助大家了解并預(yù)防換季常見(jiàn)的健康問(wèn)題。

換季病是一種常見(jiàn)的疾病。容易出現(xiàn)在季節(jié)交替的時(shí)候，由于溫度和濕度的變化，免疫力較低的人容易受到換季病的困擾。早了解早預(yù)防，跟著綠瘦一起了解下面幾種常見(jiàn)的換季疾病。

1.腹瀉

秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。在換季過(guò)程中，冷空氣的到來(lái)容易使人的腹部受涼，導(dǎo)致腹瀉。此外，由于換季時(shí)人體的免疫力下降，腸胃比較脆弱，我們?cè)陲嬍成仙杂胁簧饕踩菀滓l(fā)腹瀉。

2.流感

流感也是季節(jié)交替時(shí)期主要的疾病。溫差較大使得我們的身體變得脆弱，流感病毒就很容易趁虛而入。導(dǎo)致可能會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，有時(shí)還會(huì)持續(xù)整個(gè)秋冬，久久不能痊愈。

3.過(guò)敏性鼻炎

換季引起的鼻炎通常是過(guò)敏性鼻炎，主要是因?yàn)槔淇諝鈱?duì)鼻腔內(nèi)的刺激，導(dǎo)致陣發(fā)性噴嚏、流鼻涕等癥狀。

4.皮膚過(guò)敏

秋季晝夜溫差大，空氣中的水分減少，導(dǎo)致我們皮膚腺的分泌功能下降，皮膚表面的皮質(zhì)膜變得不完整，皮膚就變得干燥，更容易受到外界物質(zhì)的過(guò)敏侵襲，從而出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

面對(duì)這么多換季疾病，學(xué)會(huì)采取有效的預(yù)防措施很重要，綠瘦建議大家在夏秋換季的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。

1.健康飲食

在夏秋交替時(shí)期，我們不能盲目地貼秋膘，也不能每餐都大魚(yú)大肉。我們平時(shí)不僅要少吃生冷和油膩的食物，還要注意飲食均衡，合理搭配肉類(lèi)和蔬果的攝入量。

2.及時(shí)補(bǔ)水

在夏秋交替時(shí)期，空氣濕度低，皮膚容易干燥脫皮。因此，我們平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，也可以多吃應(yīng)季的蔬果來(lái)補(bǔ)充水分。

3.注意保暖

秋季的氣候多變，我們要避免受涼，注意保暖。早晚出門(mén)時(shí)可以多帶一件外套，根據(jù)溫度變化適時(shí)增減衣物，睡覺(jué)時(shí)也要注意避免腹部和背部暴露在外面。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋天的天氣宜人，是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。我們可以選擇慢跑、登山、騎行等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫能力。

5.保持環(huán)境整潔

良好的衛(wèi)生環(huán)境是健康換季健康的關(guān)鍵。我們要記得經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，每天保持兩到三次的開(kāi)窗換氣，還要保持床鋪的清潔，定期打掃房間，經(jīng)常消毒常用物品。

6.保證充足的睡眠

在換季時(shí)期，人容易感到困倦，我們要調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，增強(qiáng)免疫力，盡量不熬夜。

7.保持良好的情緒

在夏秋交替時(shí)期，我們還要保持積極向上的情緒。如果長(zhǎng)期情緒不佳，也會(huì)影響身體健康。

記得收藏這份綠瘦換季健康指南，按照建議的措施和方法預(yù)防換季疾病，給自己的身體健康開(kāi)綠燈，幫助我們更好地度過(guò)換季時(shí)節(jié)。

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