訓(xùn)練前吃大量蛋白質(zhì)

很多小伙伴擔(dān)心訓(xùn)練強(qiáng)度大會(huì)造成肌肉流失，便在訓(xùn)練前攝取大量蛋白質(zhì)。如上所述，訓(xùn)練中糖原是最主要的能量來(lái)源，如果碳水化合物攝入不足，就會(huì)迫使機(jī)體將蛋白質(zhì)作為燃料。所以，Qbaby建議：大家訓(xùn)練前多多補(bǔ)充碳水化合物，而且哪個(gè)劃算，就不用多說(shuō)了吧~

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