7 日瑜伽瘦身的做法：

1. 第一天：進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，如全身伸展和深呼吸，幫助身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

2. 第二天：練習(xí)瑜伽中的基本體式，如樹(shù)式、三角式和戰(zhàn)士一式，增強(qiáng)身體的平衡和力量。

3. 第三天：重點(diǎn)練習(xí)核心肌群，如船式、側(cè)板式和仰臥腿部提升，塑造腹部線條。

4. 第四天：進(jìn)行一些伸展和扭轉(zhuǎn)的體式，如脊柱扭轉(zhuǎn)和坐角式，促進(jìn)身體的柔韌性。

5. 第五天：增加一些挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如倒立和手倒立，提高身體的協(xié)調(diào)性和力量。

6. 第六天：進(jìn)行深度放松的瑜伽練習(xí)，如冥想和瑜伽休息術(shù)，幫助身體恢復(fù)和減輕壓力。

7. 第七天：進(jìn)行全身的放松和拉伸，如瑜伽放松功，結(jié)束 7 天的瘦身計(jì)劃。

需要注意的是，在進(jìn)行瑜伽瘦身時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)和呼吸，避免過(guò)度拉伸和受傷。同時(shí)，結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的瘦身效果。

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