如今減肥已經(jīng)是女人們熱門的話題了，到處都有減肥廣告，到處都減肥簽約，可是最安全的還莫過于用食療的方法，再加上瑜伽的運(yùn)動。

眾所周知，45歲的麥當(dāng)娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實(shí)的瑜珈狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅(jiān)持運(yùn)動。

那她的瘦身秘訣是什么呢?

麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進(jìn)食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是：保持內(nèi)在平衡。

該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營養(yǎng)價值高(不含化學(xué))的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。

麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，

瑜伽專家認(rèn)為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運(yùn)動的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。

3、不要過分刻薄自己?？梢猿缘案?，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

如：早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品。

所有愛美的女朋友都希望自己擁有苗條的身材，相信瑜伽瘦身會是一個既安全又有效的方式。返回搜狐，查看更多

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