如今減肥已經(jīng)是女人們熱門的話題了，到處都有減肥廣告，到處都減肥簽約，可是最安全的還莫過于用食療的方法，再加上瑜伽的運動。

眾所周知，45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的瑜珈狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。

那她的瘦身秘訣是什么呢?

麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。

該療法建議實施者只進食營養(yǎng)價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。

麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，

瑜伽專家認為，如果要有效減肥，應注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運動的狀態(tài)，是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己?？梢猿缘案?，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當成功。

5、與其節(jié)食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

如：早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品。

所有愛美的女朋友都希望自己擁有苗條的身材，相信瑜伽瘦身會是一個既安全又有效的方式。返回搜狐，查看更多

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