孕婦控制體重吃什么主食

2023年6月8日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

楊磊副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

孕期孕婦控制體重的主食應(yīng)該包括較多的五谷雜糧，它是孕媽媽膳食能量的主要來(lái)源，主要會(huì)提供淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維和 B 族維生素。雜糧中的脂肪含量少，以不飽和脂肪為主，對(duì)人體有益。五谷雜糧是膳食纖維的主要來(lái)源之一，膳食纖維有助于通便，增強(qiáng)腸功能，降低血脂、預(yù)防冠心病，改善糖尿病狀況。孕早期的主食要保證谷、豆、薯類攝入量在200-350g。少食多餐的前提下，早餐要選擇好消化的，如米粥、面條、燕麥粥、饅頭等食物有助于減輕孕吐反應(yīng)。加餐可以選用面包干、餅干、豆包、烤地瓜等。孕中末期，主食要保證谷、豆、薯類攝入量在350-400g。這個(gè)期間，胎兒的生長(zhǎng)提速，器官系統(tǒng)發(fā)育完成需要更多的營(yíng)養(yǎng)，而主食在這一階段也尤為重要。同樣是要堅(jiān)持少食多餐的原則，做到主食多樣化，這期間也需要搭配上高蛋白的蛋類、奶類、肉類、大豆制品等。

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