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孕婦減肥食譜一日三餐孕婦減肥食譜大全集

來源：泰然健康網時間：2025年06月06日 06:21

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孕婦減肥食譜一日三餐孕婦減肥食譜大全集

2020-03-09 15:49:07

孕婦減肥食譜一日三餐

據研究人員調查分析，年齡介于15至45歲的女性很容易受多囊卵巢綜合征影響，她們不孕不育的幾率比正常女性高。那么，如何讓自己好孕呢?

不孕不育患者在經常食用溫補腎陽、溫經散寒的食物的同時，要注意營養(yǎng)的全面攝取，例如補充微量元素鋅、錳可以促進垂體促性腺激素和促生長激素的分泌，以提高受孕機率等。

通過長期的臨床實踐，英國研究人員發(fā)現，低糖飲食可以有效治療這種不孕癥，明顯改善疾病癥狀。以下為你推薦備孕期間一日三餐搭配，趕緊給自己一個備孕計劃吧。

食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果

推薦食譜：花生紫米糊

準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步驟1：準備材料，全部洗干凈。

步驟2：把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。

步驟3：將紫米洗干凈。

步驟4：倒入豆?jié){機中，等到結束音響起就可以了。

食材搭配：肉類+蔬菜+貝殼類

推薦食譜：羊肉冬瓜湯

主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉

準備食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許

步驟1：將羊肉洗干凈，切成小塊，用少許料酒略微腌制一會兒，有助于去腥。

步驟2：大骨洗干凈之后，斬成塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，沖去浮沫。

步驟3：冬瓜去皮去籽，切成大塊。

步驟4：取湯鍋，放入大骨，倒入適量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

四至五個月孕婦營養(yǎng)餐

我們都知道孕婦是一個特殊的人群，在產后都會出現肥胖的現象，所以這個問題一直都困惱著孕婦們，要如何在產后進行快速減肥呢，相信這是大多數產婦的愿望吧。

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