01每日營養(yǎng)食譜

? 星期一

早餐：包子、扇貝饅頭、雜糧包、豆沙包，搭配芹菜土豆絲、牛心菜炒培根等菜品，輔以牛奶、煎雞蛋和小米粥。搭配多種小菜和飲品，豐盛而營養(yǎng)。

午餐：火腿花卷、香酥糖餅、雜糧包、豆沙包，配以香酥雞翅根、京醬肉絲等美味佳肴，再喝一碗海帶蛋花湯。

晚餐：米飯為主食，搭配香蔥肥牛、香辣肉絲等菜肴，還有紅燒茄子和蒜蓉油麥菜，營養(yǎng)豐富。

間餐：上午間食：牛奶配餅干，補充能量。下午間食：面包與時令鮮果，健康又美味。

? 星期二

早餐：包子、饅頭、沙拉蛋糕、豆沙包，配以蛋黃焗南瓜、蒜蓉小白菜等菜品，同樣享受牛奶、煎雞蛋和小米粥的陪伴。

午餐：包子、雜糧饅頭、黃米方糕、豆沙包，與小雞燉蘑菇、農家肉腸等佳肴一同享用，薏米粥為餐后甜點。

晚餐：米飯為主食，粉蒸排骨、尖椒炒肉等美味菜肴不容錯過，還有白菜燉五花肉和清炒茼蒿，讓餐桌更加豐富多彩。

間餐：上午間食：茶葉蛋，為身體提供蛋白質。下午間食：奶味面包與時令鮮果，為忙碌的一天帶來一絲甜蜜。

? 星期三

早餐：包子、巧克力饅頭、玉米餅與豆沙包為主食，搭配家常茄子、番茄炒蛋、尖椒土豆絲和奶白菜炒肉，輔以牛奶、雞蛋糕和黑米粥。

午餐：豆沙包、紫薯饅頭、地瓜與米飯為主食，菜品包括美式漢堡、黃肉炒紅腸和尖椒土豆絲，再配以蘋果和皮蛋瘦肉粥。

晚餐：米飯為主食，虎皮蛋燒肉、尖椒魷魚、孜然羊肉和蒜蓉菠菜等美味菜肴不容錯過。風味獨特。

間餐：上午間食：牛奶搭配蛋糕，補充能量。下午間食：蛋撻與時令鮮果，為忙碌的一天帶來一絲甜蜜。

? 星期四

早餐：包子、小饅頭、千層餅與豆沙包為主食，配以青筍炒肉、蔥油豆皮、上湯冬瓜和蒜苔炒蛋，同時享用牛奶、煮雞蛋和大碴子粥。

午餐：糖酥餅、粗糧饅頭、雞蛋餅與豆沙包為主食，菜品包括香酥偏口魚、鴨腿燉蘑菇、小白菜培根肉和蒜蓉西生菜，還有哈密瓜和紫菜湯為伴。

晚餐：米飯為主食，香酥雞米花、京醬肉絲、農家大豐收與火爆大頭菜等佳肴齊聚一堂。

間餐：上午間食：牛奶配餅干，為身體補充能量。下午間食：花式面包與時令鮮果，為忙碌的午后帶來一份清新與健康。

? 星期五

早餐：包子、肉松卷、雜糧饅頭與豆沙包為主食，搭配上湯娃娃菜、杏鮑菇炒肉、芹菜炒粉和蝦醬豆腐，同時享用牛奶、煮雞蛋和紅豆粥。

午餐：餡餅、紅糖饅頭、玉米面餅與豆沙包為主食，菜品包括番茄牛腩、軟炸肉、番茄雞蛋和清炒油菜，再配以蘋果和番茄蛋花湯。

晚餐：米飯為主食，魚香肉絲、松仁玉米、咖喱土豆和蒜蓉茼蒿等美味佳肴一應俱全。

間餐：上午間食：牛奶搭配蛋糕，為身體注入能量。下午間食：酸奶與香蕉，為忙碌的一天帶來輕松與健康。

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