營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種。發(fā)胖的早餐1：油條的脂肪含量非常高，每根油條220卡路里。燒餅、油條經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期使用。建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種。發(fā)胖早餐2：許多OL早餐都喜歡買漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種。發(fā)胖早餐3：零食早餐；雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。建議：早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來(lái)彌補(bǔ)。

營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種。發(fā)胖早餐4：水果、蔬果汁；蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。建議：最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種。發(fā)胖早餐5：泡面；方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)師建議每天吃12類食物，尤其是這5類食物，你每天能吃幾種？
早晨空腹吃這5種食物，越吃越瘦，讓你掉秤很快
肚子越大，腦子越傻？這5個(gè)“胖肚子”的習(xí)慣，勸你趁早改了吧
胃口大也能瘦？營(yíng)養(yǎng)師推薦5種越吃越飽的減脂食物
這4種早餐讓你越吃越胖?減肥早餐應(yīng)遵循的原則
減肥人早餐吃這5樣，一整天都能高效燃脂，越吃越瘦
早餐影響體重，3種早餐可能讓你越吃越胖，想減肥的盡量忍住
五種早餐讓你越吃越胖 健康早餐如何搭配?
春天的早餐這樣吃，只需5分鐘，營(yíng)養(yǎng)全面，讓你越吃越瘦！
這4種早餐讓你越吃越胖 減肥早餐應(yīng)遵循原則

網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)師：這5種你每天都吃的早餐，使你肚子越吃越大，尤其是第3種 http://www.u1s5d6.cn/newsview1370992.html