又快要到露胳膊露大腿的夏天了，你的身材管理好了嗎？身上的贅肉減掉了多少？

現(xiàn)在的女性不管處于哪個階段，對身材的要求都很高，特別是一些20出頭的女孩子，個個想著膚白貌美大長腿，所以在減肥這件事上絕對的不遺余力。

小倩是名在校大學生，十分注重身材管理，聽別人說想要減肥早餐不僅要吃，而且還要有營養(yǎng)，于是每天的早飯都吃得很豐富，也懂得換著花樣的吃，只是一段時間下來發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，體重反而增加了，這是怎么回事呢？

原因就出在小倩的早餐上，我們說早餐一定要營養(yǎng)均衡，但并不是想吃什么就吃什么，有些早餐或許會讓你越吃越胖。

早餐影響體重，3種早餐可能讓你越吃越胖，想減肥的盡量忍住

一， 油條、油餅

如果說早餐中最受歡迎的，估計很多人的選擇都是豆?jié){油條，不僅好吃，也相當?shù)姆奖?，只是這樣一份早餐所含的熱量是明顯超標的，明顯不適合正在減肥的朋友。

油條、油餅這類早餐的制作過程需要在高溫油鍋中炸制，這樣一來不僅營養(yǎng)被破壞，還會大大增加所含的熱量和油脂，進入體內(nèi)后難以消化，還會轉(zhuǎn)化為脂肪導致肥胖。

二， 泡面

很多白領(lǐng)、單身青年早上也會吃泡面，用開水泡上幾分鐘就可以享受美食，經(jīng)濟又省事。

只是泡面的面餅本身就是油炸食品，含有的熱量不是一般的高，加上泡面中含有大量的添加劑，偶爾用來充饑是可以的，若是經(jīng)常用來代替早餐，恐怕不僅會讓你發(fā)胖，還會有損身體健康。

三， 漢堡包

現(xiàn)在很多的漢堡店都有專門的早餐，有粥也有漢堡，特別迎合現(xiàn)在年輕人的飲食習慣。即使在上班路上也可以輕松的解決早餐問題，不費時間，也很方便。

我們來看看漢堡的組成部分：面包、肉類、蔬菜、沙拉。這里面除了寥寥幾片蔬菜之外，全是熱量高、油脂高的食材，會讓你的減肥大計毀于一旦。

健康早餐推薦，即使在減肥期也可以照樣吃，不怕胖

上面我們說的油條、漢堡包、方便面這幾種早餐，不光是減肥期間不要吃，對于處在發(fā)育期的孩子和中老年人群同樣不適合，其實準備一份適合全家人的早餐很簡單。

早餐要有營養(yǎng)，所以牛奶、雞蛋和水果可以選擇；早餐還要能飽腹，易消化，來點小米粥、包子輕松解決；早餐要快，燕麥片和堅果就可以幫到你，關(guān)鍵是這些食材在補充身體所需營養(yǎng)素的同時，不會讓你長脂肪，讓你吃的飽，但是吃不胖，想要減肥的你，快點學起來吧。

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