吃早餐的重要性

2020-09-07 11:34:37 ?

吃早餐的重要性

吃早餐能補(bǔ)充身體所需的能量，如果不吃早餐，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，從而導(dǎo)致大腦興奮性降低，影響工作效率。第二，早餐也能保護(hù)胃黏膜，因?yàn)橐煌砩蠜]吃飯，這樣早上就會(huì)分泌大量的胃酸，不吃早餐，就會(huì)對胃黏膜造成傷害，所以吃早餐很重要。

2020-09-08 11:44:36

早飯?zhí)峁┑哪芰亢蜖I養(yǎng)超過了他們一天所需的30%。人們在酣睡了一夜之后，儲(chǔ)存的能量已經(jīng)被大量消耗，需要補(bǔ)充。所以早餐是否吃好，直接影響了一天的工作和學(xué)習(xí)效率。而早餐是最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食物，因?yàn)樗鼤?huì)在一天中消耗掉。沒有早餐會(huì)導(dǎo)致午飯吃得太多，容易造成下午精神不濟(jì)，困倦，還容易發(fā)胖。科學(xué)化的早餐應(yīng)該是低熱量、營養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水都不能少，尤其要富含膳食纖維。

2020-09-08 11:44:36

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