請(qǐng)問你每天堅(jiān)持吃早餐嗎？

你身邊是不是也有寧愿多睡一哈

也不愿意起來吃早餐的小伙伴

還有那種總覺得沒胃口想減肥

所以不吃早餐？

調(diào)查顯示：大約53%的人經(jīng)常吃早飯，請(qǐng)注意，是經(jīng)常而不是天天，10%的人只偶爾吃，而37%的人則長(zhǎng)期不吃。

不吃早餐

的確是有一大好處

就是可以

省 點(diǎn) 錢

然而你不知道的是

長(zhǎng)期不吃早餐的危害

比長(zhǎng)期熬夜還要兇險(xiǎn)！

低血糖

如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，機(jī)體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原，對(duì)肌肉和肝臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，最典型的表現(xiàn)就是四肢無力！人會(huì)出現(xiàn)疲倦、暈厥等表現(xiàn)，嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。

胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害排在第一位。若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層，易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

增加膽囊結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者中有97%經(jīng)常不吃或很少吃早餐。假如不吃早飯，膽汁就只存在膽囊，就可能造成膽汁淤積、沉淀導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊炎。

月經(jīng)不調(diào)、顏值下降

尤其在冬季不吃早餐，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并加速衰老進(jìn)程。

讓胰島素“失效”

胰島素有降血糖作用，如果早晨不進(jìn)食，提供機(jī)體血、機(jī)體分泌的胰島素將無“用武之地”，長(zhǎng)此以往容易發(fā)生胰島素抵抗，導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病。

心血管疾病

長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。

不吃早餐可不只是要餓一上午那么簡(jiǎn)單，還會(huì)影響食欲，讓下一餐吃的更多，造成肥胖，乃至降低胰島素敏感性，對(duì)工作效率也有不利影響！

吃早餐也不是隨便吃吃就行了

健康早餐其實(shí)是有門道的哦

給大家整理出一個(gè)

如何健康吃早餐的小貼士

↓趕緊學(xué)起來吧↓

1、首先不論再忙，一定要吃早餐！

2、餐前可以喝一杯水，讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)。

3、早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好。

4、粗糧能夠幫助腸道有效排毒，可以食用燕麥或者是全谷物早餐最佳。

5、注意早餐分量，不宜過飽。

一日之計(jì)在于晨

貪睡一時(shí)爽傷害無形在

晚起族們要注意啦

也不要忘了好好吃早飯呦

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網(wǎng)址: 科學(xué)證明長(zhǎng)期不吃早餐，真有一個(gè)好處！只是...... http://www.u1s5d6.cn/newsview1745230.html