編輯：歡兒內容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-08-27標簽：保健

減肥有沒有簡單有效的方法呢？其實是有很多的，下面，老男人小編就來推薦13個簡單有效的減肥方法，想知道的就一起去看看吧！

　　6、多步行，走樓梯

　　如果路途不遠的話，可以用步行來代替其他的交通工具，或者說你住的樓層不高的話，盡量多走樓梯，給自己多一些運動的機會，即使是小小的運動，長期堅持的話消耗的熱量也是不少的呢！

　　7、喝咖啡的時候放無脂肪牛奶

　　如果你喜歡喝甜的咖啡，加入無脂肪牛奶會為您減少攝入250卡路里的熱量。黑咖啡本身是有減肥的作用，但是如果你加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶，就會導致你攝入的熱量更多了。

　　8、跳過黃油

　　如果你煮食物的時候喜歡加點黃油，那確實會讓你攝入的熱量更多。黃油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質。不加黃油能幫你減少200-300卡路里的熱量。

　　9、不要隨意吃零食

　　一整天地隨意吃些這種那種的零食會讓你攝入多達數(shù)百卡路里的熱量。在午餐后計劃好你的零食，比如吃點低熱量的蔬果沙拉來代替那些高熱量的零食，不要隨意吃零食，那樣會在不知不覺中增加你的體重。

　　10、不要吃炸雞

　　炸雞含有大量的脂肪，吃一個炸雞腿攝入的熱量是300-400卡路里，在跑步機上以8公里/小時的速度跑40分鐘，消耗的卡路里只有240，連一個雞腿的熱量都沒能消耗完。

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