《體育運(yùn)動(dòng)與身心健康.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《體育運(yùn)動(dòng)與身心健康.ppt（41頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、體育運(yùn)動(dòng)與身心健康,運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 楊 艷 體育課部,體育運(yùn)動(dòng)與身心健康,任何一種體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)形成一個(gè)令人興奮的、充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境。在這個(gè)環(huán)境當(dāng)中，參與者的自尊和動(dòng)力都可以得到加強(qiáng)。 參與體育運(yùn)動(dòng)的原因不盡相同，但卻有著一些共同點(diǎn)，即參與體育運(yùn)動(dòng)會(huì)有一些益處，這些益處包括娛樂(lè)、學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)技巧、提高現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)技巧、變得更健康和強(qiáng)壯、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的興奮以及享受團(tuán)隊(duì)氣氛和結(jié)交新朋友等等。,體育運(yùn)動(dòng)與身心健康,體育是人們發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，提高健康水平，形成樂(lè)觀的生活態(tài)度的重要途徑。體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防治疾病的有效手段。 “如果能把體育運(yùn)動(dòng)凝縮成為一塊藥片，那一定會(huì)是這個(gè)國(guó)家唯一最好開的處方和

2、最有益處的藥”。,主要內(nèi)容,一、相關(guān)概念與有關(guān)研究 二、體育運(yùn)動(dòng)與生理健康 三、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康,一、相關(guān)概念與有關(guān)研究,體育 運(yùn)動(dòng) 健康 心理健康 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康度量,體育,身體教育（狹義） 即以強(qiáng)身、醫(yī)療保健、娛樂(lè)休息為目的的身體活動(dòng)。與德育、智育、美育相配合，成為整個(gè)教育的組成部分。 體育運(yùn)動(dòng)（廣義） 包括身體教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。以身體活動(dòng)為基本手段，來(lái)鍛煉身體、促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。,運(yùn)動(dòng),從事體育活動(dòng)的基本內(nèi)容和方法，包括在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機(jī)能的各種鍛煉方法和活動(dòng)項(xiàng)目，通常分為田徑、體操、球類、游戲、武術(shù)、棋類。每類又可分為若干項(xiàng)目。,健康,人體各器官系

3、統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效果的狀態(tài)，通常用人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來(lái)衡量。 （此概念僅僅局限于生理健康，不全面） WHO（1948）健康不是沒(méi)有身體上的疾病，而是軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處于完美狀態(tài)。 健康應(yīng)包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面。,心理健康,又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義： 指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧 指維持心理健康、減少行為和精神疾病的原則和措施。 心理健康又有廣義和狹義之分 狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題。 廣義的心理健康：使人們?cè)诃h(huán)境中健康地生活，保持并不

4、斷提高心理健康水平，從而更好的適應(yīng)社會(huì)生活。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),張春興（1991）指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是： 情緒較穩(wěn)定，無(wú)長(zhǎng)期焦慮，少心理沖突； 樂(lè)于工作，能在工作中表現(xiàn)自己的能力； 能與他人建立和諧的關(guān)系，而且樂(lè)于和他人交往； 對(duì)于自己有適當(dāng)?shù)牧私猓⑶矣凶晕覑偧{的態(tài)度； 對(duì)于生活的環(huán)境有適切的認(rèn)識(shí)，能切實(shí)有效地面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題，而不逃避。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),劉協(xié)和（1993）提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)： 沒(méi)有心理異常 正常發(fā)育的智力 健全的的人格 充沛的精力 豐富的情感生活,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),季瀏（2019）提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是： 智力正常； 適當(dāng)?shù)那榫w控制能力； 對(duì)自己能作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)； 能保持良好的

5、人際關(guān)系。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),從四個(gè)方面評(píng)價(jià) 整體狀況 平均狀況 理想狀況 適應(yīng)情況,心理健康度量,心理健康與學(xué)習(xí)： 心理健康與人際關(guān)系： 心理健康與自我：,心理健康度量,心理健康與學(xué)習(xí)： 從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展 從學(xué)習(xí)中獲得滿足感 從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸 從學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼,心理健康度量,心理健康與人際關(guān)系： 能了解彼此的權(quán)利和責(zé)任； 能客觀的了解他人； 關(guān)心他人需要； 誠(chéng)心的贊美和善意的批評(píng)； 能與別人溝通意見(jiàn)； 保持本身人格的完整性。,心理健康度量,心理健康與自我： 與別人相比較來(lái)了解自己； 從別人的態(tài)度來(lái)了解自己； 借學(xué)業(yè)或工作成果來(lái)了解自己； 擴(kuò)展自己 生活經(jīng)驗(yàn)； 誠(chéng)實(shí)而平靜

6、的檢討自己的得失； 建立符合自身情況的抱負(fù)水準(zhǔn)。,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的影響,對(duì)生理健康的影響 對(duì)心理健康的影響,二、體育運(yùn)動(dòng)與生理健康,近年來(lái)的研究結(jié)果表明： 經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)的健康。 表現(xiàn)在： 對(duì)于心臟： 減少身體休息時(shí)的心率； 減少規(guī)范化運(yùn)動(dòng)中的心率； 加速規(guī)范化運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)； 增加每次心搏所排出的血量； 增大心?。?增加心肌的血液供應(yīng)。 對(duì)于血管和血液 減輕高血壓（包括收縮壓和舒張壓）； 減少血脂； 增加肌肉的血液供應(yīng)； 增加血容量； 促進(jìn)肌肉中氧和二氧化碳的交換；,體育運(yùn)動(dòng)與生理健康,對(duì)于肺 增加運(yùn)動(dòng)時(shí)肺的有效容量； 增加肺的血液供應(yīng)； 增加呼吸氣體的彌散； 減少肺的無(wú)

7、效容量 對(duì)于神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝機(jī)能 增加糖耐量； 減少精神壓力所引起的緊張； 增加肌細(xì)胞中酶的功能； 減少肌體脂肪含量； 肌肉豐滿； 增加運(yùn)動(dòng)能力 經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人，工作效率較高，而且不易患病，還有健美的體態(tài)。,體育運(yùn)動(dòng)與生理健康,有規(guī)律的身體鍛煉能帶來(lái)生理好處，譬如：減少體內(nèi)脂肪、緩和糖尿病的癥狀、減輕體重和降低血壓等。 有規(guī)律地適度運(yùn)動(dòng)可降低結(jié)腸癌和乳腺癌的患病率。,三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理效應(yīng)的影響,增加或提高 學(xué)業(yè)成績(jī)； 記憶力； 做事和決定果斷； 良好心境； 信心； 知覺(jué)能力； 情緒穩(wěn)定； 人際關(guān)系； 獨(dú)立性； 積極身體自我評(píng)價(jià)； 智力水平； 性生活滿意； 心理控制源內(nèi)控傾向； 健康幸

8、福感； 工作效率。,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理效應(yīng)的影響,減少和降低 工作缺勤； 神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)； 過(guò)度飲酒； 應(yīng)激反應(yīng)； 怒氣； 緊張； 焦慮； A型行為； 抑郁； 工作錯(cuò)誤； 痛經(jīng)； 慌亂； 敵意態(tài)度； 艾滋病毒在體內(nèi)的發(fā)展 恐懼感；,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理效應(yīng)的影響,有研究表明：有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)有助于心理健康。改善了的心理健康表現(xiàn)在減少消極反應(yīng)（如，焦慮和抑郁等）和增強(qiáng)積極反應(yīng)（如，自我效能、精力充沛和身心健康等）。這些研究使很多精神健康專家認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)有助于醫(yī)治某些精神疾病，并且體育運(yùn)動(dòng)在許多情況下與心理治療和抗抑郁劑一樣可治療情緒失調(diào)癥。,體育運(yùn)動(dòng)與心理健康,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性； 減少心身失調(diào)； 改

9、善情緒。,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,人格 是人作為權(quán)利、義務(wù)主體的資格。 個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中形成的、帶有一定傾向性的、穩(wěn)定的心理特征總和。 由個(gè)體生理與心理各方面的多種特性整合而成的有機(jī)的心理模式。性格、氣質(zhì)、興趣、能力和自我是人格中重要的心理特性。,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,體育運(yùn)動(dòng)是人類創(chuàng)造出來(lái)的一種社會(huì)活動(dòng)。 體育運(yùn)動(dòng)不僅具有外在的身體活動(dòng)形式，而且具有內(nèi)在的價(jià)值觀念、意識(shí)形態(tài)和行為規(guī)范。 在這個(gè)界定的標(biāo)準(zhǔn)上，體育運(yùn)動(dòng)具有文化的各種特征，因此體育運(yùn)動(dòng)是一種文化。,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,體育運(yùn)動(dòng)向人們提供社會(huì)規(guī)范教育的場(chǎng)所和實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)； 體育運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)人們?nèi)诤线M(jìn)社會(huì)共同的價(jià)值觀

10、念體系； 體育運(yùn)動(dòng)給少年兒童分配“社會(huì)角色”，提供嘗試社會(huì)角色的各種機(jī)會(huì)；,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,體育運(yùn)動(dòng)中：參與者志趣相投、和諧并能自由發(fā)展友誼、提高良好地社交和互助能力。每個(gè)人都有參與體育運(yùn)動(dòng)的資格，不論身份尊卑、地位高低、所有參與者身份是平等的。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)者彼此尊重，對(duì)標(biāo)準(zhǔn)即游戲規(guī)則有一致的意見(jiàn)，接受同伴的評(píng)價(jià)以提高自己。,完善人格、增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,良性循環(huán)圖： 更多自信心、多控制感、增強(qiáng)想象力、更大自我滿足感。,個(gè)人信念,環(huán)境反應(yīng),組織行為,個(gè)人行動(dòng),完善人格；增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)性,綜合以上：通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，個(gè)體的個(gè)性、自我意識(shí)、群體約束、主體的積極性等方面都得以形成和發(fā)展。進(jìn)而完善和健

11、全個(gè)體的人格。,減少心身失調(diào),心身失調(diào)又稱心理生理性疾病，是因心理因素引起的軀體癥狀為主要表現(xiàn)的一類疾病。 臨床表現(xiàn)為：植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。 平時(shí)可見(jiàn)的心身失調(diào)有： 身體健康的人呼吸困難； 局部軀體哆嗦； 暫時(shí)性頭痛； 嚴(yán)重失眠等。 （亞健康狀態(tài)）,減少心身失調(diào),神經(jīng)遞質(zhì)通過(guò)神經(jīng)突觸在神經(jīng)之間以及神經(jīng)與肌肉之間起著傳遞信號(hào)的作用。 神經(jīng)遞質(zhì)包括：去甲腎上腺素、多巴胺、血清基等。 大量研究表明：進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使去甲腎上腺素水平升高。根據(jù)這一研究，從理論上分析：身體鍛煉刺激了神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，進(jìn)而減少心身失調(diào)。,減少心身失調(diào),經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)的健康。體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)參與體育運(yùn)動(dòng)

12、的個(gè)體的心血管系統(tǒng)的功能，增加心血管的收縮和滲透性。健康的血液循環(huán)可使身體溫度恒定，有助于保持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)性。因而減少心身失調(diào)，有助心理健康。,改善情緒,情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)是一種多維度、多形態(tài)和多功能的復(fù)合體，是一種十分復(fù)雜的心理過(guò)程。 情緒有三個(gè)基本特征： 1主觀體驗(yàn)：情緒是由刺激引起的，刺激滿足了個(gè)體的需要，會(huì)有快樂(lè)或舒暢的體驗(yàn)，反之，就會(huì)有悲傷、憤怒等體驗(yàn)。而這種體驗(yàn)又帶著主觀色彩。 2生理喚醒：當(dāng)產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，即生理喚醒。 3外在行為：情緒總是伴隨著相應(yīng)的面部表情和身體姿勢(shì)。,改善情緒,改善心境 降低焦慮水平 減少應(yīng)

13、激和緊張,改善情緒,心境：微弱、持久，具有渲染性的情緒狀態(tài)，又叫心情。心境對(duì)個(gè)體的生活和工作都有明顯的作用：積極的心境會(huì)促使個(gè)體發(fā)揮積極性，消極的心境使人厭煩、消沉，妨礙工作和學(xué)習(xí)。 焦慮：對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)的威脅所反映觸的恐懼和不安的情緒狀態(tài)，是帶有不快情緒色調(diào)的正常適應(yīng)行為的一種心理反應(yīng)。 應(yīng)激：在個(gè)體感知的環(huán)境要求和個(gè)體自身反應(yīng)能力間不平衡時(shí)發(fā)生的不愉快的情緒反應(yīng)。緊張是應(yīng)激的一種表現(xiàn)形式。,改善情緒,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人能夠轉(zhuǎn)移對(duì)自己的憂慮和挫折的注意，從而使焦慮、抑郁等消極情緒出現(xiàn)短時(shí)間的下降。 慢跑、游泳等單調(diào)重復(fù)的技術(shù)動(dòng)作，可以促進(jìn)思維的反省和腦力的恢復(fù)。此類體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒，從而有利于鍛煉者的心理健康。,改善情緒,狀 態(tài) 焦 慮,實(shí)驗(yàn)前后及三個(gè)月追蹤測(cè)量的狀態(tài)焦慮平均分?jǐn)?shù)變化,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的負(fù)面效應(yīng),習(xí)得無(wú)助感 心理耗竭 體者，載知識(shí)之車而寓道德之舍也。,xiexie!,謝謝！,

相關(guān)知識(shí)

課件：體育運(yùn)動(dòng)與身心健康.ppt
體育與健康心理健康與身體健康的關(guān)系修改版.ppt
運(yùn)動(dòng)與健康心理學(xué).ppt
體育與健康—運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)疾病及處理.ppt
體育與健康課程《體室內(nèi)理論課》PPT課件
體育與健康課說(shuō)課PPT
體育運(yùn)動(dòng)與身心健康
體育健康開學(xué)第一課長(zhǎng)身體增心智體育與健康.pptx
健康飲食與體育運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)與心理健康.ppt 全文免費(fèi)

網(wǎng)址: 體育運(yùn)動(dòng)與身心健康.ppt http://www.u1s5d6.cn/newsview1371665.html