現(xiàn)在已經(jīng)半夜12點(diǎn)過(guò)了。呃，發(fā)完這帖去睡覺(jué)。

 首先……盡量不熬夜。這個(gè)真心沒(méi)法完全改變。

 睡前做十個(gè)深呼吸，再做靠呼吸收縮運(yùn)動(dòng)腹部二十次。捏腰側(cè)十次。再滴個(gè)眼藥水。

 TAT小肚子上的肉肉看著真的好煩好煩好煩。

 然后準(zhǔn)備了蜂蜜，明天早晨喝溫蜂蜜水。以后每天早晨都要喝。

 我喝水一般比較少，從明天，不對(duì)，是今天了，從今天起，我那個(gè)大杯子，每天盡量喝滿(mǎn)五杯水，至少也要喝三杯。

投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №2 ☆☆☆么么于2014-09-17 00:31:07留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №3 ☆☆☆我要填坑你信不信于2014-09-17 00:32:48留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

飲食可以慢慢改變，不要一下變得很苦逼，好吃的也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)
等你逐漸適應(yīng)少油少糖清淡的飲食，就不會(huì)覺(jué)得不好吃了

№4 ☆☆☆記錄愛(ài)好者于2014-09-17 00:59:00留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №5 ☆☆☆=囗=于2014-09-17 01:00:20留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

謝謝樓上各位妹紙。我也希望我可以堅(jiān)持久一點(diǎn)。

 來(lái)匯報(bào)。

 今天在努力喝水。

 早上沒(méi)吃，喝了點(diǎn)溫水。
但是比較那啥的是，中午去吃了自助餐，雖然沒(méi)有達(dá)到扶墻出的境界，但是也吃很撐。

 不過(guò)也是偶爾吃而已，但以后還是減少這種狀況好了。

 下午正在努力喝水，還有蘋(píng)果汁。

 準(zhǔn)備了一些葡萄和西瓜。

 今天是改變生活習(xí)慣的第一天=w=

 9.17記錄

 哦，順便記錄體重。今天的體重，早上稱(chēng)是62KG，現(xiàn)在吃飽了稱(chēng)是63k。我已經(jīng)無(wú)法直視自己=-=

 不過(guò)喝水多了也可能有一點(diǎn)點(diǎn)影響吧，我以前真的是水喝的太少了。

№6 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-17 15:50:11留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №7 ☆☆☆早早睡于2014-09-17 15:53:21留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

這帖子我追了 樓主加油QAQ
其實(shí)早餐最重要了，早餐可以吃的好一些，中飯正常吃，然后晚飯可以少吃……飯后半小時(shí)不要坐著，站著比較好，然后去散個(gè)步走個(gè)路啥的也不會(huì)太累
我朋友就是飯后走一走瘦了一些，但是再想瘦就得加大力度了_(:з」∠)_
凡事都講究個(gè)循序漸進(jìn)，希望樓主能夠減肥成功~

 還有還有 樓主盡量吃得清淡一點(diǎn)……少油少鹽什么的，對(duì)身體也好~

№8 ☆☆☆QAQ于2014-09-17 15:59:20留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

繼續(xù)來(lái)匯報(bào)。

 正要去碎，然后睡前繼續(xù)昨天那一套。

 睡前做十個(gè)深呼吸，再做靠呼吸收縮運(yùn)動(dòng)腹部二十次。捏腰側(cè)十次。再滴個(gè)眼藥水

 今天一共喝了一大杯水，還有將近0.6-0.7升蘋(píng)果汁。

 泡了豆子，明天造成磨豆?jié){喝=w=~

 晚安姑娘們！祝我健康！

№9 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-17 23:58:23留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

大姨媽光臨。這幾天都在努力的喝水保暖碎覺(jué)覺(jué)=w=

 每天都很努力的喝水~一天大概三大杯以上。

 啊啊，不知道這么堅(jiān)持喝水喝豆?jié){會(huì)不會(huì)皮膚好一些~

№10 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-19 22:35:48留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

lz不要空腹喝蜂蜜，至少喝溫開(kāi)水過(guò)一段時(shí)間再喝。還有西瓜不要吃，糖分太高了，選糖分少些的水果，桃子之類(lèi)的。豬肉少吃，可以選雞肉這種熱量低的……好吧我不想說(shuō)暑假在家吃了睡睡了吃瘦了八斤開(kāi)學(xué)一不節(jié)制就重了四斤回來(lái)了orz

№11 ☆☆☆= =于2014-09-20 00:06:03留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

萬(wàn)惡的大姨媽降臨。

 這幾天每天都有繼續(xù)在努力喝水，但是大姨媽的關(guān)系其他運(yùn)動(dòng)省了。

 買(mǎi)了羽毛球拍，等姨媽期結(jié)束就每天去打半小時(shí)以上羽毛球試試看=w=

№12 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-22 13:22:31留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

鹵煮，水喝多了會(huì)水腫。。對(duì)腎還有負(fù)擔(dān)
建議晚上慢跑加走一小時(shí)，吃的清淡點(diǎn)，不吃主食

№13 ☆☆☆...于2014-09-22 14:05:47留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA №14 ☆☆☆= =于2014-09-22 14:43:50留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

真的得慢慢習(xí)慣~~~
以前在家吃的超辣，現(xiàn)在慢慢改了，少辣也可以接受，覺(jué)得還行了

№15 ☆☆☆xyxy于2014-09-22 15:32:33留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

= =樓主，一天8杯水就可以了，如果你準(zhǔn)備減肥，最好戒掉所有油炸食品和反式脂肪的攝入，控制下每天吃的食物的熱量和糖分，以及...能運(yùn)動(dòng)的話(huà)就再好不過(guò)了。

№16 ☆☆☆= =于2014-09-22 16:34:30留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

№16&【文章詳情】#160;☆☆☆= =于2014-0
還是說(shuō)一句，我是一天喝過(guò)大量水的，除了臉腫的跟包子，分分鐘跑廁所，別的無(wú)區(qū)別。。還是要管住嘴邁開(kāi)腿 ，跑完步麻麻都說(shuō)臉色好很多。。水適量，有意識(shí)多喝點(diǎn)就行，別逼著自己狂喝。。

№17 ☆☆☆13樓于2014-09-22 16:44:06留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

謝謝樓上的姑娘們。

 我是因?yàn)榱?xí)慣性的喝水很少，所以最近更改生活習(xí)慣在努力的調(diào)整。

 我也不知道是多少水，反正那種大的牛奶杯，我每天也就1-2杯水原來(lái)。而且基本都是吃飯時(shí)候喝的，平時(shí)喝的特別少。所以要盡力讓自己每天起碼3杯以上水的攝入量。

 因?yàn)楸哟?，我現(xiàn)在每天基本有意識(shí)的讓自己喝3-5杯左右。

 至于食物方面，我自己一向是不吃太辣的，但是我愛(ài)吃甜食，但是吃方面我不想控制太過(guò)，畢竟身為一個(gè)吃貨，我覺(jué)得吃美食是很幸福的。所以只能從其他方面找補(bǔ)。

 運(yùn)動(dòng)量對(duì)于一個(gè)死宅來(lái)說(shuō)真心很少，所以已經(jīng)準(zhǔn)備每天下去打羽毛球了，因?yàn)樯砥陉P(guān)系，這個(gè)還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)。

№18 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-23 19:33:01留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

食物方面就是盡量減少垃圾食品的攝入，其他的，就正常飲食吧。反正不暴飲暴食就好。

  然后每天做一些深呼吸以及腰腹部的運(yùn)動(dòng)，這些是以前聽(tīng)別的姑娘說(shuō)的，幾分鐘吧每天。

 現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了幾天了，反正先這么堅(jiān)持一兩個(gè)月看看效果。

№19 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-23 19:34:34留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

主要是希望自己的身體更健□□活習(xí)慣對(duì)自身影響還是挺大的。但是那種完全健康規(guī)律的生活習(xí)慣我現(xiàn)在做不到，就從自身角度出發(fā)，從小處來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)修改，這樣也不會(huì)對(duì)生活造成太大影響，然后還在向好的方向轉(zhuǎn)變。

  我是希望自己再瘦一點(diǎn)，但是之前也試過(guò)少吃啊什么的，沒(méi)什么太大效果。而且還影響別的方面。

 所以現(xiàn)在就一點(diǎn)點(diǎn)的，選擇自己能接受的方式，慢慢調(diào)整。

 總之還是看看堅(jiān)持之后的效果吧。哪怕不會(huì)瘦，能更健康一點(diǎn)氣色什么的好一些也是好的。

№20 ☆☆☆糖醋里脊鍋包肉于2014-09-23 19:37:32留言☆☆☆　 投訴 加書(shū)簽 引用 不再看TA

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