暴飲暴食后怎樣減肥？

2019-02-21 03:09:37

問題描述： （女，23歲） 我之前吃得又多又快，暴飲暴食很嚴(yán)重，導(dǎo)致很胖，身體還不好，挺后悔的，現(xiàn)在想減肥，像我這樣的情況應(yīng)該怎么減肥呢？

減肥的方法種類有很多，最核心的方式還是控制飲食。建議在減肥的時候要嚴(yán)格控釋飲食，少吃多餐，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充日常生活所需的維生素。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，做到管住嘴邁開腿。減肥是一個浩大的工程，需要長期堅(jiān)持，沒有任何速成的方法。但如果你能掌握一些飲食決巧的話，這會對你很有幫助，1．制定目標(biāo)2．寫日記。3．多喝水。4．有恒心有毅力。5．控制熱量。6．飲食清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．增加熱量消耗。10．培養(yǎng)好的生活方式。

2019-02-21 05:19:54

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