夏天還沒有結(jié)束，然而，他們中的大多數(shù)人又回到了日常生活中。 假期在大多數(shù)人身上留下了印記，因?yàn)橄募镜拿恳惶於紩硪恍┻^激行為。 今天我們告訴你5個運(yùn)動是必不可少的 恢復(fù)體形 夏天過后你報(bào)名？

在夏天，我們起床晚了，吃東西也不太注意，此外，我們減少了用于體育鍛煉的時間。 我們喜歡在海灘、露臺上度過時光，或者與朋友一起制定計(jì)劃。 適當(dāng)?shù)囊磺卸己芎?，但?strong> 過度行為有時會損害我們的福祉。

一些 夏天對我們身體的影響 是：

出于這個原因，當(dāng)我們回到日常生活中時，我們必須做的一件事就是讓我們的電池恢復(fù)我們的身體形狀，并再次感到活躍和充滿活力。 此外，它是極好的 將注意力集中在這方面，以避免常見的節(jié)后暴跌。 如果你覺得自己很認(rèn)同，那就開始做這些你日常生活中不能缺少的練習(xí)； 無論是在家里還是在健身房。

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再次活躍起來，讓你的心臟工作，是恢復(fù)背景和良好體型所必需的。 去跑步， 走, 跳繩 或踏板，但是 開始吧。

深蹲

制定你的深蹲計(jì)劃。 你知道你有什么 許多變體 這樣您的培訓(xùn)就不會變得無聊和單調(diào)。 把你的屁股放回原處 并實(shí)現(xiàn)新的目標(biāo)。

木板和緊縮

經(jīng)典的仰臥起坐和各種仰臥起坐 planchas，非常適合鍛煉腹部并逐漸恢復(fù)平坦的腹部。 請記住，只做仰臥起坐， 它不會讓你減掉局部脂肪. 因此，配合有氧運(yùn)動，觀察身體的變化。

俯臥撐

作品 胸肌、三頭肌和肩部 做俯臥撐。 如果你是初學(xué)者并且發(fā)現(xiàn)你不能做某些重復(fù)， 將膝蓋放在地上 直到你獲得力量。

腰椎

鍛煉和加強(qiáng)下背部非常重要。 許多人因姿勢不當(dāng)或長時間保持同一姿勢而遭受背痛。 因此，恢復(fù)常規(guī)和 變得強(qiáng)壯以避免遭受疾病和傷害。