首頁 減肥 輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營養(yǎng)素爆彈午餐盒

輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營養(yǎng)素爆彈午餐盒

植物營養(yǎng)素爆彈午餐盒
（1人份）

用料  

色彩 ?? 紅卷心菜，切薄片 半個(gè) 小胡蘿卜，擦成末或切成薄片 1根 紅椒，去籽切片 半個(gè) 罐裝洋薊芯，瀝干（在烤架上烤焦味道更好） 4根 綠葉菜 ?? 菠菜葉 1把 西藍(lán)花，蒸熟 4～5朵 蛋白 ?? 水煮蛋，隨意切碎 2個(gè) 混合種子，烤熟 2湯匙 健康脂肪 ?? 牛油果 半個(gè) 可選豆類、全谷物或南瓜 ?? 南瓜切丁（或冬南瓜泥），滴一點(diǎn)橄欖油烤熟 100克 可以添加的風(fēng)味 ?? 新鮮芫荽，切碎 1把 莫爾登海鹽 少許 胡椒 少許 醬汁，如蘋果醋醬 ?? 特級初榨橄欖油 200毫升 活菌（生）蘋果醋 50毫升 檸檬汁 1湯匙 蜂蜜或楓糖漿 半茶匙 大蒜，細(xì)細(xì)切碎 1瓣

輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營養(yǎng)素爆彈午餐盒的做法  

蘋果醋醬：https://www.xiachufang.com/recipe/106505144/
把所有原料放在一個(gè)罐子里搖勻。

用一個(gè)大碗或一個(gè)特百惠密封盒，放入冷卻的烤南瓜、菠菜、西藍(lán)花、紅卷心菜、胡蘿卜、紅椒和洋薊芯，拌勻。
再加入白煮蛋，在上面撒上種子、牛油果丁和芫荽。
做好醬汁。

小貼士

如果要去上班，就把醬汁裝在一個(gè)旋蓋小罐里，這樣你就可以在午餐時(shí)給沙拉調(diào)味。

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