現(xiàn)代人由于生活工作壓力比較大，再加上不良的飲食方式，從而導致肥胖人群激增。有些人的生活“太好了”，年紀輕輕體脂率就超標了。人們對健康的意識也越來越高，而過度肥胖的身體是不健康的表現(xiàn)，所以，想要減肥的人越來越多，特別是女生，十分在意自己的身材，所以就想要努力減肥。

肥胖的確是一種“病”，而引起肥胖的原因跟生活息息相關(guān)。想要減肥，想要避免肥胖，那么就要從自身出發(fā)，什么習慣應(yīng)該做，什么習慣要改掉，只有養(yǎng)成良好的習慣，才能保證身體健康的前提瘦下來。

我們都知道，有氧運動能減脂，力量訓練能增肌，于是就會有人這么覺得：健身運動只能增肌減脂。

很顯然這是錯誤的認知，在生活中不難發(fā)現(xiàn)，早晨公園里的大爺大媽在運動也是為了增肌減脂？當然不是啦！運動還能幫我們強身健體，抵抗衰老速度，讓身體保持年輕的狀態(tài)。公園里的大爺大媽每天都堅持運動，追求的并不是增肌減脂，而是讓身體保持健康的狀態(tài)。

所以，堅持健身運動還能給你帶來什么好處呢？

1、提高心肺功能

你是否跑步幾分鐘就氣喘？甚至走一段路都氣喘，體能素質(zhì)特別糟糕。這時候你要注意了，是心肺功能較弱的表現(xiàn)。心肺功能能直接影響全身器官以及肌肉活動，所以，心肺功能越強肯定就越好。而堅持健身運動就能提高心肺功能，讓你的體能素質(zhì)得到增強。

2、促進循環(huán)代謝能力

運動之所以能減肥，是因為通過運動可以提高血液循環(huán)，個人代謝能力也就得到提高，身體就能更好的排出體內(nèi)垃圾以及更快的消耗熱量，就能達到燃脂減肥的目的。

3、減脂塑形

有氧運動減脂，力量訓練增肌，如果你想瘦下來后擁有完美身材，那么就要加入力量訓練。只有堅持力量訓練，提高身體肌肉含量，才能達到塑形的目的。當一個人的體脂率過高，又只做有氧運動減肥的話，那么瘦下來后很容易出現(xiàn)皮膚松弛的情況，這其實也是讓所有減肥者犯愁的一件事情。所以筆者建議大家在減肥過程中要加入力量訓練，能減少肌肉流失，讓皮膚保持著緊致的狀態(tài)。

4、提高關(guān)節(jié)柔韌度和靈活性

隨著年齡的增長，骨骼鈣質(zhì)流失逐漸在流失，特別是膝關(guān)節(jié)，很容易出現(xiàn)疼痛的情況。如果你發(fā)現(xiàn)自己走一會路膝關(guān)節(jié)就痛或者上下樓梯困難等情況，這很有可能是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“毛病”了。怎么辦呢？這時就要堅持健身運動，能夠提高關(guān)節(jié)柔韌度和靈活性，起到延緩衰老的作用。

雖然運動能減肥，但也要多練腿。俗話說，人老腿先老，腿部是全身最大的肌群，多練腿才能促進全身肌肉增長，讓關(guān)節(jié)變得更健康，從而讓你能維持著年輕的狀態(tài)，拉開與同齡人的距離。

5、讓自己變得更自信

身材過胖或過瘦都會影響一個人的自信，而通過健身運動就能改善身材，從而讓自己重拾自信。

當然，健身運動的好處不僅以上5種，也許只有親身經(jīng)歷過的人才知道，健身的魅力有多大！你覺得健身運動會給你帶來什么益處呢？歡迎說出你的看法。

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