手臂塑形計(jì)劃｜讓手臂線條更明顯！
??♀?健身打卡
-健身房上肢力量訓(xùn)練（具體動(dòng)作在圖11）
今日健身心得
-嘗試了引體向上，發(fā)現(xiàn)確實(shí)有些吃力，只能依靠教練托著我的腳才能完成一組動(dòng)作。雖然有輔助，但做完一組后還是感覺(jué)精疲力盡。
-雖然已經(jīng)有兩個(gè)月沒(méi)進(jìn)健身房，但做杠鈴劃船時(shí)，教練夸我動(dòng)作做得很標(biāo)準(zhǔn)。看來(lái)增重和鍛煉手臂確實(shí)有效，即使手臂代償也能讓一些背部動(dòng)作更順利和標(biāo)準(zhǔn)。
?今天的背部訓(xùn)練主要針對(duì)上背部，可以讓你的上背肌肉線條更明顯，整個(gè)人看起來(lái)更挺拔。
?臺(tái)風(fēng)即將來(lái)襲，周末在家也能愉快地健身啦！

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