怎樣科學(xué)瘦腿

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我感覺自己的腿太胖了，不是很好看，所以想要通過科學(xué)的方法進行瘦腿，怎樣科學(xué)瘦腿？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊曉楠副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：精細面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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一般可以通過運動鍛煉的方法科學(xué)瘦腿，還可以通過控制飲食的方法進行改善。通過運動鍛煉可以起到溶解全身脂肪的作用，從而達到瘦腿的效果。平時在飲食上盡量避免吃高熱量的食物，一般有助于減少體內(nèi)脂肪堆積，也可以減少身體肥胖的情況。如果想要修腿的話，一般可以通過注射溶脂針的方法進行修繕，也可以通過注射肉毒素的方法進行瘦腿，可以起到瘦腿的效果。在注射溶脂針和瘦腿針以后，盡量避免做一些劇烈的活動，可以減少局部受到損傷。

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孕期瘦腿的好方法就是適當(dāng)運動，如果孕婦想瘦腿又不愛運動，那么就要去努力尋找熱愛的運動項目，每天花適當(dāng)?shù)臅r間做運動就行。運動是很有好處的，胎兒的健康發(fā)育需要合理的運動去刺激，而且適當(dāng)運動還能促進孕婦血液的循環(huán)，對孕婦及胎兒更有利。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

現(xiàn)在孩子屬于生長發(fā)育期間，建議可以通過運動的方法來適當(dāng)?shù)氖萃龋潜仨毷潜ＷC體內(nèi)營養(yǎng)充足的前提下，而且也要多吃點熱量低的食物，可以多吃一點蔬菜水果來代替主食，然后平時還可以針對腿部做一些運動來鍛煉，比如可以選擇快走慢跑高抬腿等，適當(dāng)?shù)倪\動對孩子生長發(fā)育也是有好處的。也可以將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

瘦腿貼是沒有什么效果的，想瘦大腿的話，可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有，可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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