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木棒按摩瘦腿新方法去除水腫雙腿瘦一圈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月07日 10:17

▋什么是“木棒按摩瘦腿法”？

其實(shí)木棒按摩并不是現(xiàn)代才出現(xiàn)，在古時(shí)候就已經(jīng)廣泛被運(yùn)用起來，而于按摩手法配合的瘦腿法，是一種融合了足底按摩、經(jīng)絡(luò)按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的區(qū)域反射療法。

1、足底按摩

刺激腳底，能調(diào)整內(nèi)臟，改善由于體內(nèi)失衡而導(dǎo)致的肥胖問題。

2、經(jīng)絡(luò)按摩

我們體內(nèi)的能量順著經(jīng)絡(luò)流動(dòng)，用木棒去按摩分布在經(jīng)絡(luò)上的各個(gè)穴位，能提高能量的代謝與消耗。

3、淋巴按摩

將體內(nèi)的毒素與廢物排出，是淋巴的主要作用，通過用木棒刺激淋巴，將毒素引導(dǎo)出體外。

4、橘皮按摩

身體肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪、廢物堆積起來，皮膚上出現(xiàn)橘皮紋、肥胖紋、橘皮組織一類的可惡現(xiàn)象，用木棒按摩也能將其撫平。

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▋按摩技巧

【手法篇】

1、左手手掌打開，食指、中指、無名指和小拇指伸直并攏，伸出大拇指，然后右手輕輕握拳，將右手的食指從后往前地扣在左手的大拇指上。

2、然后用左手握著腳掌，拇指放在腳掌掌心的中間部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用彎曲的食指第二關(guān)鍵在刺激腳底的反射區(qū)。

3、也可以伸出雙手的拇指，用指腹按壓。

4、一手扶著腳掌，另一手握拳，利用手指的第二關(guān)鍵推壓腳底，也能刺激反射區(qū)。

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【木棒篇】

1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐著，用木棒順著腳水平輕擦，并且要按照從腿部的下方至上方的方向來按摩。

2、兩手握著木棒的兩端，一內(nèi)一外地拉鋸式按摩腿部，同樣是要按照從腿部下方至上方的方向來按摩。

3、將木棒踩在地上，腳掌前后移動(dòng)，借助木棒表面來刺激腳底的反射區(qū)。

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▋四個(gè)階段按摩瘦腿

stage1排毒期：足底按摩

經(jīng)期第一日至結(jié)束是女性的排毒期，身體變得浮腫，情緒也比較波動(dòng)，需要好好休息，而刺激足底的反射區(qū)，能有效促進(jìn)體內(nèi)的液體循環(huán)，令毒素與廢物排出，令你的易胖體質(zhì)慢慢改善過來。

1、用右手食指扣在左手的拇指上，利用食指的第二關(guān)鍵從上往下地按壓腳掌的中央?yún)^(qū)域。

2、用手指抓著大拇趾，輕輕的網(wǎng)上拉伸，動(dòng)作要緩慢，能刺激腳掌反射區(qū)的中心。

3、左手扶著腳掌，右手握拳，將拳頭的底端按在腳跟上，并慢慢按壓。

stage2活躍期：橘皮按摩

經(jīng)期結(jié)束后的10日內(nèi)，是女性體內(nèi)的活躍期，此時(shí)我們能量充沛，可以積極地開展減肥計(jì)劃，而且這個(gè)時(shí)候減肥功效也十分顯著，做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所減少。

1、右腿伸直地坐著，左腿微微屈膝抬起，雙手握緊木棒的前后兩端，首先從腳腕開始，順著小腿按摩下側(cè)的肌肉，輕擦至膝窩。

2、然后從膝蓋往上輕擦大腿上側(cè)的肌肉至腿根，最后再次返回膝窩，按摩大腿下側(cè)的肌肉。力度可稍稍加大。

stage3平衡期：經(jīng)絡(luò)按摩

從經(jīng)期結(jié)束的第11日至第18日期間，稱為平衡期，正處于女性的排卵前后，身體狀況比較穩(wěn)定，但注意不要為自己的身體施加過大的壓力，否則減肥會(huì)弄巧成拙哦！適當(dāng)?shù)刈鲂┙?jīng)絡(luò)按摩，能預(yù)防并緩解經(jīng)期的水腫問題。

1、雙手打開，左右手一前一后地包著腳腕，然后順著小腿往上，一下一下地輕輕按壓整個(gè)小腿下側(cè)的肌肉。

2、用木棒從腳腕一直推壓至膝窩處。

3、最后也順著大腿下側(cè)，推壓并提拉大腿的肌肉。