核心提示：在我們生活當(dāng)中，有很多朋友都會(huì)比較在意自己的身材，特別是局部肥胖的人，更加會(huì)因?yàn)樯眢w上某一部位肥胖而影響整個(gè)身材比例。其中比較常見的就是腿粗的朋友，腿粗的原因多為兩點(diǎn)，一是遺傳基因決定的，二是后天因素導(dǎo)致。那么，可瘦腿的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

在我們生活當(dāng)中，有很多朋友都會(huì)比較在意自己的身材，特別是局部肥胖的人，更加會(huì)因?yàn)樯眢w上某一部位肥胖而影響整個(gè)身材比例。其中比較常見的就是腿粗的朋友，腿粗的原因多為兩點(diǎn)，一是遺傳基因決定的，二是后天因素導(dǎo)致。那么，可瘦腿的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

大多數(shù)朋友都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式來瘦身減脂，而腿粗的朋友也同樣可以通過運(yùn)動(dòng)來瘦腿。沒有減不掉的脂肪，只有不努力運(yùn)動(dòng)的人。下面我們來介紹一下可瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些，對(duì)此感興趣的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1、健身房的瘦腿運(yùn)動(dòng)：

動(dòng)感單車在健身房并不少見，通過鍛煉動(dòng)感單車讓大腿更具有力量，使雙腿的脂肪無處隱藏。但需要注意的是，每次結(jié)束鍛煉后，對(duì)雙腿做充分的拉伸很有必要，可以使腿部線條更加修長(zhǎng)完美。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：游泳與慢跑

游泳是最為健康的運(yùn)動(dòng)之一，也能讓減肥的朋友更加快速的達(dá)到減肥效果。但需要注意的是每次游泳的時(shí)間最好為一個(gè)小時(shí)，這同樣也是慢跑的最佳鍛煉時(shí)長(zhǎng)，在長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，可以有效的達(dá)到減脂的目的，這也是很多健身的朋友最為喜愛的減脂有氧運(yùn)動(dòng)。

3、減少長(zhǎng)時(shí)間站立

很多人大腿粗是水腫引起的，多見于因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間站立的營(yíng)業(yè)員，此類朋友引起的大腿粗壯可以在每天晚間適當(dāng)將腿部墊高，減少水腫的發(fā)生，并且在睡前養(yǎng)成燙腳的好習(xí)慣。

4、空中自行車

在空中蹬自行車可以鍛煉到大腿上的脂肪，讓大腿的脂肪加速燃燒，我們只需在每天晚餐后一小時(shí)平躺于地面或床上，雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作即可。可以在看電視的過程中進(jìn)行，這樣也不會(huì)無聊。另外，還可以將腰部墊高，可達(dá)到更好的效果。

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