擁有一個(gè)苗條的身材，是每一個(gè)年輕人都在追求的事情，尤其是女性。現(xiàn)在不管是寒冷的冬季，還是炎熱的酷暑，女性都會(huì)打扮的比較時(shí)尚，那么一雙苗條的大腿就成為每一位愛美的女性希望擁有的，那么瘦腿運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

1、大腿前側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 本文

2、大腿后側(cè)

請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

3、大腿內(nèi)側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。

相關(guān)知識(shí)

瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
瘦腿瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些
瘦腿的運(yùn)動(dòng)器材有哪些
健身房瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
快速瘦腿的方法有哪些？如何運(yùn)動(dòng)能快速瘦腿？
腿部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些
瘦腿的瑜伽動(dòng)作有哪些
最有效的腿部塑形運(yùn)動(dòng)方法有哪些
瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作有哪些
哪些運(yùn)動(dòng)瘦大腿

網(wǎng)址: 瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview597440.html