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瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 00:38

核心提示：說(shuō)起瑜伽，可能很多女性朋友都比較的喜歡。因?yàn)殍べな且环N比較柔軟的動(dòng)作，一方面可以幫助我們快速的減肥，另一方面也是可以幫助塑造身形的。所以對(duì)于很多想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？

　　說(shuō)起瑜伽，可能很多女性朋友都比較的喜歡。因?yàn)殍べな且环N比較柔軟的動(dòng)作，一方面可以幫助我們快速的減肥，另一方面也是可以幫助塑造身形的。所以對(duì)于很多想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?今天我們就一起來(lái)聊一聊吧。

　　 瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作

　　 1、動(dòng)作一

　　介紹的第一個(gè)動(dòng)作，首先雙腿直立，雙腳與肩并寬，然后跨出右腳一大步，前弓屈膝，再讓自己的左手隨著身體的旋轉(zhuǎn)去觸碰自己的右腳，用自己的右手隨著身體的旋轉(zhuǎn)去觸碰左腳，如此動(dòng)作扭轉(zhuǎn)2、0個(gè)來(lái)回作為一組，每天最好要堅(jiān)持兩組，這樣就是會(huì)有不錯(cuò)的瘦腿瘦腰效果。

　　 2、動(dòng)作二

　　第二種動(dòng)作就是要扎馬步同時(shí)扭轉(zhuǎn)腰肢。扎馬步相信大家都會(huì)，然后就是在扎馬步的基礎(chǔ)上兩個(gè)手臂抱于胸前，左右旋轉(zhuǎn)腰肢，這樣不僅僅會(huì)讓我們腿部的力量得到一定的鍛煉，對(duì)于腰部也是會(huì)有一定的瘦腰效果，所以我們可以長(zhǎng)期的練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，只是剛開(kāi)始扎馬步的時(shí)候，腿部會(huì)有一定的酸痛感，一定要堅(jiān)持下去。

　　關(guān)于瘦腿瘦腰的瑜伽動(dòng)作我們就簡(jiǎn)單的介紹到這里。總的來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，我們每一個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，但是有的朋友如果是屬于比較頑固的肥胖，單單的通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)瘦腿瘦腰的話效果不明顯，所以這個(gè)時(shí)候我們可以增加一些高強(qiáng)度的動(dòng)作，這樣才會(huì)使自己的身材越來(lái)越好。

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