要來(lái)減肥了喔?這樣自信滿滿的宣示，但要持續(xù)其實(shí)還是很難的。最好是要有效果又能夠配合日常的生活習(xí)慣，所養(yǎng)成的減肥方法。

1、砂糖的攝取

攝取砂糖之類的，對(duì)於完全不攝取糖份減肥的人，說(shuō)不定會(huì)讓人覺(jué)得這是不可能的事。

就算不是無(wú)糖，對(duì)於表示「零卡路里」而無(wú)法抗拒的人，砂糖什麼的沒(méi)辦法攝取……會(huì)這樣想也說(shuō)不定吧！

但是不管是不是零卡路里，有甜味的商品，就算沒(méi)有食用砂糖也多少都會(huì)使用“人工糖精”。

砂糖如果進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致胰島素上升，使之燃燒。

但如果是人工糖精的話，身體就不會(huì)有任何反應(yīng)，所以據(jù)研究指出，其實(shí)比砂糖還更容易讓人發(fā)胖

2、看電視在2個(gè)半小時(shí)以內(nèi)

1天看電視4小時(shí)以上的朋友，很危險(xiǎn)……。

現(xiàn)在所說(shuō)的是，只是單單看著電視的案例。

在電視前面度過(guò)4小時(shí)以上的人，比起2個(gè)半小時(shí)未滿的人，還少燃燒了120千卡的脂肪。（營(yíng)光筆劃線）

只是坐在電視機(jī)前面而已，竟然差那麼多，超可怕的。

120千卡，只要想像，120千卡是要吃多少東西才能達(dá)到……這個(gè)差別馬上就一目了然了吧！

減少看電視的時(shí)間，不然就請(qǐng)?jiān)囍吙措娨曔呑鲆恍╁戞溸\(yùn)動(dòng)吧

3、訂定不用忍耐的日子

減肥如果只是不斷忍耐的話，是沒(méi)辦法一直持續(xù)下去的哦?。╬oint）

就因?yàn)橛兄挥萌棠偷娜兆樱瑴p肥才能持續(xù)下去。

可以忍耐的時(shí)候就忍耐到極限

已經(jīng)不能忍耐了?感覺(jué)到這樣子的話，作為給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，就去好好地吃一頓吧?

在這里的重點(diǎn)是，就算吃了也不要感到後悔和懊惱。

後悔的話就會(huì)造成罪惡感，進(jìn)而引起暴飲暴食，復(fù)胖，只會(huì)變成這樣的結(jié)果，努力到現(xiàn)在的成果就化為泡影……

4、在全黑涼快的房間里入睡

晚上睡覺(jué)的時(shí)候在全黑而且涼快的地方入睡吧！

房間的明亮和黑暗，和減肥有什麼關(guān)系呢？

這樣想著……其實(shí)在明亮的地方，容易引起食慾。

據(jù)說(shuō)在暗暗的地方，睡覺(jué)前比較不容易進(jìn)食或吃零食哦！

還有在涼快的房間入睡，可以變瘦有這麼一說(shuō)，是因?yàn)樯眢w為了要讓體溫上升所以就會(huì)燃燒脂肪。

不只睡覺(jué)的時(shí)候，冬天的寒冷其實(shí)也最適合減肥喔

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