經(jīng)常便秘的人群可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療等方法進(jìn)行改善，有助于幫助排便，促進(jìn)病情恢復(fù)，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行改善。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：便秘可能是缺乏運(yùn)動(dòng)原因?qū)е拢澄镩L(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，從而引起便秘。便秘的人群平時(shí)應(yīng)避免久坐，可以堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球、仰臥起坐等，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘，進(jìn)食后也可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步等，促進(jìn)食物消化。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：經(jīng)常便秘的人群可以吃新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、生菜、香蕉、火龍果等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)加腸道蠕動(dòng)，可以幫助排出體內(nèi)毒素、垃圾，也能夠改善便秘。另外患者也可以喝一些蜂蜜水或溫開(kāi)水，可補(bǔ)充水分，防止大便進(jìn)一步干燥。

3、藥物治療：便秘的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片、新復(fù)方蘆薈膠囊等藥物進(jìn)行改善，還可以使用開(kāi)塞露進(jìn)行治療，能夠起到軟化大便以及刺激腸道壁的作用，有助于幫助排便，從而改善長(zhǎng)期便秘。

4、其他方法：便秘的人群還要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，可以在早晨起床后進(jìn)行排便，規(guī)律排便，也可以緩解經(jīng)常便秘，排便時(shí)盡量不要看手機(jī)或閱讀報(bào)刊。

如果經(jīng)常便秘得不到改善，建議患者應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，通過(guò)觸診、血常規(guī)、X線檢查等明確診斷，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥治療。

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