在體育運(yùn)動(dòng)中，最常見(jiàn)監(jiān)測(cè)指標(biāo)是心率，經(jīng)常健身的朋友應(yīng)該知道，心率其實(shí)是最好的運(yùn)動(dòng)“導(dǎo)師”。

根據(jù)心率數(shù)據(jù)可以更好地控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)樾穆屎臀趿考白畲髷z氧量呈線(xiàn)性關(guān)系，而且最大心率百分比也和最大攝氧量的百分比呈線(xiàn)性關(guān)系，所以在跑步過(guò)程中，使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是最簡(jiǎn)單易行的方法。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，保持不同的心率區(qū)間可以獲得不同的運(yùn)動(dòng)效果，如果是為了減肥運(yùn)動(dòng)，那么則需要將心率保持在燃脂區(qū)間，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更加明顯。

有研究表明，鍛煉耐力的訓(xùn)練心率=安靜時(shí)心率+60%（最大心率－安靜時(shí)心率），在耐力訓(xùn)練中，保持這樣的心率鍛煉五分鐘以上才能收到良好的效果，所以心率監(jiān)測(cè)在運(yùn)動(dòng)中的意義顯而易見(jiàn)。

此外，作為基礎(chǔ)心率的靜息心率也是比較重要的一個(gè)數(shù)據(jù)，如果一個(gè)人保持正常的運(yùn)動(dòng)量，且身體健康的話(huà)，基礎(chǔ)心率會(huì)隨著跑步水平的增加和健康狀況的提高而平穩(wěn)下降。

但如果跑步運(yùn)動(dòng)量太大或者強(qiáng)度太高，超過(guò)身體的承受能力，或者受到其他情況的影響（如失眠、疾病、強(qiáng)烈的精神刺激），基礎(chǔ)心率會(huì)有一定程度的波動(dòng)。

可以對(duì)鍛煉后的自身安靜心率進(jìn)行比較，評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，而運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)速度和程度也可以衡量用戶(hù)對(duì)跑步負(fù)荷的適應(yīng)水平。

綜合來(lái)看，智能穿戴設(shè)備（如最常見(jiàn)的手環(huán)）可以通過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中監(jiān)測(cè)心率，為用戶(hù)提供脂肪燃燒、心肺鍛煉和峰值鍛煉的區(qū)間，而這些數(shù)據(jù)可以幫助運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)，同時(shí)對(duì)用戶(hù)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)效果有一定的評(píng)估作用。

此外，智能穿戴設(shè)備還會(huì)分析用戶(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率數(shù)據(jù)，給出更加高效的運(yùn)動(dòng)建議，幫助用戶(hù)更加高效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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