究竟什么才是健康生活？是早睡早起、戒煙、忌酒？還是合理飲食、心情愉悅？也許，這問題并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

　　而對健康生活的理解，每個人也會因年齡和經(jīng)歷的不同有所差異，但人們對健康生活的探討和追尋卻從未停歇過。本文整理了9個健康生活的好習(xí)慣，一起來看看你占了幾條？

　　1.勤洗手

　　勤洗手是預(yù)防感染最簡單、最有效、最經(jīng)濟(jì)的辦法。飯前便后洗洗手，會有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而洗手時(shí)最好用肥皂或洗手液認(rèn)真搓洗 20-40 秒，細(xì)菌才能真正有效減少，所以，洗手時(shí)不要偷懶噢！

　　2.多通風(fēng)

　　開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，是預(yù)防呼吸道疾病的重要方法?？稍谑彝饪諝饬己玫那闆r下，每天開窗2-3次，每次15-20分鐘左右，保持室內(nèi)空氣流動。

　　夏季可經(jīng)常開窗通風(fēng)；春、秋、冬季，可根據(jù)天氣情況開窗通風(fēng)；而霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗；如遇持續(xù)霧霾天氣，可選擇空氣污染相對較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣。

　　3.不久坐

　　久坐被世界衛(wèi)生組織列為“十大致病致死元兇之一”。容易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肥胖、前列腺炎等病變；會增加糖尿病、腸癌、結(jié)腸癌、子宮癌、肺癌、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而久坐的人患病風(fēng)險(xiǎn)是不久坐的人的兩倍。所以，在日常學(xué)習(xí)、工作、打游戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳，走動一下，看看遠(yuǎn)方。

　　4.常健走

　　健步走介于散步和競走之間，是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動方式。被公認(rèn)為最簡單、最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動方。

　　經(jīng)常走一走可以增強(qiáng)心肺耐力，強(qiáng)健肌肉、韌帶、骨骼，減少心臟病、糖尿病的患病概率，還可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，有效增強(qiáng)免疫力，而且健步走不會像其他運(yùn)動那么疲勞。

　　5.曬太陽

　　陽光是最好的維生素D“活化劑”，曬太陽能促進(jìn)鈣吸收、加快血液循環(huán)，還能減少感冒、預(yù)防近視、提升體內(nèi)激素水平、改善不良情緒等，很多好處。

　　需注意，不管什么季節(jié)曬太陽，一定要做好充足防曬工作，以免被曬傷。曬太陽的時(shí)間應(yīng)在上午8:00-10:00和下午15:00-17:00紫外線不特別強(qiáng)的時(shí)間；一般成年人可控制在30分鐘左右。曬太陽時(shí)不要直接面對太陽，可以曬一曬肩背部、四肢和頭頂。

　　6.睡眠足

　　睡眠的重要性毋庸置疑，充足睡眠可增強(qiáng)免疫力，幫助身體愈合和修復(fù)，改善認(rèn)知功能和記憶力，減輕壓力改善情緒，睡眠能讓導(dǎo)致疾病的細(xì)胞得到修復(fù)，從而大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　充足的睡眠能從各個方面改善健康，讓我們表現(xiàn)出最好的狀態(tài)。但也不能過度，一般成年人保證每天8小時(shí)的睡眠就可以。

　　7.常用腦

　　積極用腦，腦細(xì)胞會更發(fā)達(dá)，壽命更長；反之，懶于動腦，大腦會發(fā)生退行性變化。

　　為了保護(hù)大腦細(xì)胞的年輕化，使之充滿活力，關(guān)鍵在于積極用腦。如學(xué)習(xí)新技能、看書、練字、下棋、彈琴、做活動手指的家務(wù)勞動等等。

　　但需要注意，不能過度用腦，因?yàn)橛媚X過度，反而會損害大腦，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、血壓上升、食欲缺乏、胃腸紊亂等問題。積極用腦不是拼命用腦，要勞逸結(jié)合噢！

　　8.管住嘴

　　管住嘴，三餐規(guī)律，飲食均衡，少肉多菜，細(xì)嚼慢咽，每餐只吃七分飽；戒煙、限酒、控油、少鹽、少糖、多喝水。管住嘴真是好處多多，不但能控制體重，還能遠(yuǎn)離疾病，這個好習(xí)慣一定要有噢！

　　9.愛生活

　　愛生活，就是餐桌上精心準(zhǔn)備的飯菜；愛生活，就是茶臺上親手泡的那壺?zé)岵?；愛生活，就是打掃干凈的家；愛生活，就是親人、朋友的會心一笑；愛生活，就是愛國、愛家、愛助人、享受生活、關(guān)愛自己。

　　本文送給熱愛生活的你，在健康的旅途中，我們愿意一直陪伴在您的身邊！

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