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12個(gè)瑜伽體式，輕松緩解壓力，提升柔韌性

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月07日 21:48

12個(gè)瑜伽體式，輕松緩解壓力，提升柔韌性
現(xiàn)在的生活節(jié)奏真的太快了，壓力和焦慮情緒也隨之而來(lái)。壓力越來(lái)越大，我們的身心狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越差。如果你能抽出時(shí)間練練瑜伽，真的可以舒緩一下壓力。在音樂(lè)和體式中放空自己，放松身心，專(zhuān)注于每一次呼吸和肌肉的悅動(dòng)。

瑜伽講究點(diǎn)到即止，沒(méi)有攀比。每個(gè)人的骨骼發(fā)育都不一樣，沒(méi)有一個(gè)身體是完全一樣的。做瑜伽的姿勢(shì)時(shí)，只要做到自己感覺(jué)最舒適的程度就可以了。

以下是12個(gè)有助于緩解壓力和柔韌脊柱的瑜伽體式，供大家參考：
貓牛體式
倒立體式 ?♀?
瑜伽墊上伸展 ?♀?
脊柱扭轉(zhuǎn)體式 ?♀?
下犬式
側(cè)彎體式 ?♂?
瑜伽墊上放松 ?♂?
貓式
樹(shù)式
瑜伽墊上冥想 ?♀?
瑜伽墊上平衡 ?♂?

這些體式不僅能幫助你放松身心，還能提升你的柔韌性。做不到也沒(méi)關(guān)系，最重要的是不受傷。