通常情況下，并沒(méi)有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的10個(gè)方法的說(shuō)法。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法主要分為飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、物理療法，輔助改善以上癥狀造成的影響。

1、飲食調(diào)理

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，以及新鮮的水果蔬菜，如香蕉、蘋果、芹菜等。蛋白質(zhì)和維生素可以為人體骨骼和肌肉的代謝提供充足的原料，有助于膝關(guān)節(jié)的健康。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、爬山、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，有助于膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)部位可起到保護(hù)作用。

3、物理療法

可配合使用膝關(guān)節(jié)保健操，采用坐位，足跟，髕骨，手掌，肘部，肩部和胸部等部位作為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)，由上而下，由內(nèi)向外進(jìn)行摩擦，有助于膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

4、輔助改善

也可以按醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物，有助于滋養(yǎng)膝關(guān)節(jié)軟骨，改善以上癥狀。

此外，還可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療等方式保護(hù)膝關(guān)節(jié)?；颊呷绻l(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

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