膝蓋保護鍛煉方法

2023-04-16瀏覽 107059 次

病情描述：

膝蓋保護鍛煉方法

擅長: 脊柱外科，包括脊柱側(cè)彎、脊柱后凸、先天性半椎體畸形、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊柱骨折、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰椎間盤突出、頸椎病等。

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膝蓋鍛煉主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，最常用的鍛煉方法，坐在床邊或者坐在高的凳子上來做伸腿練習(xí)，主要是練習(xí)股四頭肌的肌力。通過把膝關(guān)節(jié)周圍這些肌肉的力量變強之后，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩它的退變，也減緩減少運動損傷的情況。還有就是可以游泳，游泳是很好的鍛煉，對膝關(guān)節(jié)的損傷也很小，是全身性的鍛煉，對心肺功能鍛煉也有好處?？梢月?，通常強度不太大的話對于膝關(guān)節(jié)也有好處，當(dāng)然盡量少做下蹲，尤其是負(fù)重下蹲的運動，或者是長期爬山、爬樓梯，對膝關(guān)節(jié)的磨損會加重。

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