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跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與技巧

2024-11-22 15:23:59

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1、身體直立，兩眼目視前方；

2、起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；

3、繩子打地時(shí)起跳；

4、跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；

5、落地時(shí)前腳掌著地。

6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

8、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

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