病情分析：減肥者在晚餐時(shí)間可以適量食用橙子，因?yàn)槌茸訜崃康?，富含膳食纖維和維生素C，有助于增強(qiáng)飽腹感和提高免疫力。

1.熱量：100克橙子的熱量大約為47千卡，相對(duì)于其他高熱量零食，如薯片和巧克力，橙子是更健康的選擇。

2.膳食纖維：橙子富含膳食纖維，每100克約含有2.4克。這些纖維有助于增加飽腹感，幫助控制總熱量攝入，從而支持減肥目標(biāo)。

3.維生素C：一個(gè)中等大小的橙子可以提供每日所需維生素C的70%左右。維生素C不僅支持免疫系統(tǒng)，還參與脂肪代謝。

4.糖分：盡管橙子含有天然果糖，但其整體糖含量相對(duì)較低，因此在合理食用的情況下不會(huì)顯著影響減肥效果。

5.適量原則：即使是低熱量水果，也應(yīng)控制攝入量。建議每天攝入不超過兩個(gè)中等大小的橙子，以平衡營養(yǎng)攝入和能量消耗。

在合理的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)結(jié)合下，適量食用橙子不會(huì)妨礙減肥過程。

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