原標(biāo)題：劉國(guó)梁挑戰(zhàn)高溫瑜伽 記住這些竅門減肥效果翻倍

很多白領(lǐng)很喜愛高溫瑜伽，認(rèn)為在38℃以上的高溫中練習(xí)瑜伽，大汗淋淋的，也許更能起到“塑身”的作用。但正是因?yàn)楦邷罔べさ母邷靥攸c(diǎn)，對(duì)練習(xí)者的“時(shí)間觀念”有很強(qiáng)的約束：如果你沒(méi)有趕上開始練習(xí)的時(shí)間，最好不要半道跟著練習(xí)，因?yàn)檫@樣很容易受傷。

練習(xí)高溫瑜伽有嚴(yán)格的規(guī)定，不能遲到，因?yàn)槊總€(gè)招式都是根據(jù)人體的經(jīng)絡(luò)設(shè)計(jì)的，如果遲到，不能從中間跟著做，否則身體容易受傷。在練習(xí)前90分鐘里最好不要進(jìn)食，否則可能導(dǎo)致練習(xí)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等缺氧反應(yīng)。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，所以，練習(xí)時(shí)要少量多次地飲水，教練一般要求學(xué)員在一定間隔動(dòng)作時(shí)才喝一兩口水，目的是潤(rùn)一下喉嚨，最好是不要飲用乳類飲品和碳酸類飲料。練完之后要多喝鹽水，以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練兩到三次就可以了。

高溫瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽不同，它必須在38℃以上的環(huán)境中練習(xí)，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加等。此時(shí)，人體可以較快地進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可以大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。很多人最終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在忍痛中堅(jiān)持，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒(méi)有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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