每天清晨沒有太多時間來做早餐，但考慮家人的健康問題，早餐是必吃的，今天做了懶人營養(yǎng)餐-----雞蛋杯，做法簡單，配上玉米、菠菜、牛奶等營養(yǎng)食材，健康早餐是清晨必需品，不需要任何瑣碎事件，輕松做出來雞蛋杯哦。

　　【清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯】

　　主料：雞蛋2個、鵪鶉蛋4個、

　　輔料：牛奶250ml、鹽適量、胡蘿卜1/4根、玉米適量、菠菜2顆、黑胡椒末少許、

　　步驟：

　　1.將胡蘿卜、菠菜清洗干凈， 胡蘿卜切丁備用

　　2.鍋內(nèi)倒入水燒開，依次將胡蘿卜、菠菜燙熟

　　3.雞蛋打碎攪拌均勻倒入牛奶

　　4.按照個人的口味適當?shù)娜鋈臌}和黑胡椒末

清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯

　　5.菠菜取締切小段備用

　　6.將切段的菠菜倒入雞蛋液內(nèi)

　　7.均勻的倒入模具杯中

　　8.依次放入胡蘿卜、玉米和鵪鶉蛋

　　最后在鵪鶉蛋上撒上少許的鹽

　　9.微波爐開啟蒸魚模式8分鐘

清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯

　　小貼士

　　1 所有材料倒入杯中七分滿，過多會導致蛋液溢出來。

　　2 雞蛋杯中的內(nèi)容可以根據(jù)個人的喜好變換。

　　鵪鶉蛋的食用效果

　　1.治療疾病

　　鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。

　　2.健腦

清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯

　　鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。

　　3.預防過敏

　　吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。

　　3.緩解失眠

　　常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。

　　誰應該閱讀《清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀?！肚宄咳胰藸I養(yǎng)早餐雞蛋杯》是當代的熱點話題，天天養(yǎng)生提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

　　清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯的相關資料：

　　兒童營養(yǎng)早餐牛奶燉蛋

　　營養(yǎng)早餐小燒餅夾肉

　　營養(yǎng)早餐肉松蛋糕卷

相關知識

鮮蝦雞蛋杯：全家營養(yǎng)早餐新選擇
早餐雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)？
營養(yǎng)全家的早餐養(yǎng)生秘笈
早餐吃兩顆雞蛋、一杯牛奶合適嗎？早餐咋吃才既營養(yǎng)又健康？
早餐不出去買了，1碗燕麥3個雞蛋，幾分鐘解決全家早餐，營養(yǎng)解饞
營養(yǎng)早餐清單（2023）
早晨吃雞蛋，只吃蛋清、吃生雞蛋，這幾個誤區(qū)要避開
告別疲憊，用這5道清晨營養(yǎng)早餐喚醒你的活力！
早晨吃雞蛋，10個家庭9個錯，吃雞蛋的禁忌建議了解清楚
早餐喝牛奶吃雞蛋？這不科學！這樣吃早餐才更營養(yǎng)

網(wǎng)址: 清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯 http://www.u1s5d6.cn/newsview1381782.html