今天（4月7日）是“世界衛(wèi)生日”，今年的主題是“健康起點(diǎn)，希望未來”，致力關(guān)注母嬰健康。懷孕生子是生命奇跡的開始，這個(gè)過程往往伴隨著諸多健康挑戰(zhàn)。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們需要做些什么，有助生一個(gè)健康聰明的寶寶？在此，專家為我們科普～

孕產(chǎn)期需要做的這些事

1

孕前3個(gè)月，開始補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月，開始補(bǔ)充葉酸，每天服用0.4毫克葉酸片，同時(shí)多吃菠菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟等天然葉酸食物，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷（如無腦兒、脊柱裂），降低流產(chǎn)和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

2

每天記錄胎動(dòng)（孕28周后）

每天早、中、晚各選1小時(shí)靜坐，記錄胎動(dòng)次數(shù)（正常為每小時(shí)3～10次），可用手機(jī)App輔助記錄。胎動(dòng)突然減少或劇烈增加，可能是胎兒缺氧的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3

孕期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

每周至少5天、散步30分鐘，或練習(xí)孕婦瑜伽（避免趴臥、擠壓腹部的動(dòng)作），可降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)盆底肌力量助力順產(chǎn)，緩解腰背疼痛和便秘。

4

為家中安裝防滑墊、護(hù)欄

在浴室鋪防滑墊，樓梯加裝扶手，移除地面雜物，給孕婦準(zhǔn)備防滑拖鞋。孕期孕媽媽們重心不穩(wěn)易跌倒，在家中安裝防滑墊、護(hù)欄防摔倒可預(yù)防胎盤早剝、早產(chǎn)等意外。

5

學(xué)習(xí)新生兒急救技能

參加醫(yī)院或社區(qū)組織的急救培訓(xùn)，重點(diǎn)掌握海姆立克急救法（針對(duì)嗆奶）和嬰兒心肺復(fù)蘇術(shù)。嬰兒窒息搶救黃金時(shí)間僅4分鐘，掌握該技能可避免悲劇。

6

主動(dòng)拒絕二手煙，遠(yuǎn)離裝修污染

要求家人不在室內(nèi)吸煙，孕期和哺乳期避免接觸新裝修房屋（至少通風(fēng)6個(gè)月）。煙草和甲醛會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、低體重，增加兒童白血病風(fēng)險(xiǎn)。

7

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

按需哺乳（每天8～12次），哺乳時(shí)讓寶寶含住整個(gè)乳暈，遇到堵奶及時(shí)熱敷或通乳。母乳中的抗體和益生菌能降低嬰兒濕疹、哮喘概率，促進(jìn)母親子宮收縮恢復(fù)等。

8

定期為寶寶測(cè)量頭圍、體重

每月用軟尺測(cè)頭圍（從眉弓到枕骨最高點(diǎn)），用嬰兒秤測(cè)體重，記錄在《兒童保健手冊(cè)》生長曲線圖上。頭圍過大可能提示腦積水，體重增長過緩可能需排查營養(yǎng)不良或代謝疾病。

9

產(chǎn)后，每周與家人深度溝通1次

固定時(shí)間與伴侶或父母聊聊情緒變化，直接表達(dá)需求（如“我需要你幫忙帶娃2小時(shí)”），預(yù)防產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高達(dá)20%，傾訴可緩解焦慮，預(yù)防極端事件。

10

參與社區(qū)母嬰健康公益活動(dòng)

捐贈(zèng)閑置母嬰用品給社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，報(bào)名成為母乳喂養(yǎng)宣傳志愿者，向新手爸媽分享科學(xué)育兒經(jīng)驗(yàn)。幫助資源匱乏家庭獲取知識(shí)，推動(dòng)社會(huì)建立更包容的育兒環(huán)境。

我們?yōu)槭裁匆鲞@些事

小行動(dòng)，大影響

從備孕到育兒，每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能改變生命的軌跡。這些看似微小的行動(dòng)，就像投入湖面的石子，激起的漣漪終將匯成改變世界的浪潮。這些看似平凡的日常行動(dòng)，藏著為人父母最深沉的愛與智慧。它們不僅是科學(xué)的選擇，更是對(duì)生命的莊嚴(yán)承諾。

生命脆弱如芽，需要科學(xué)守護(hù)

葉酸防護(hù)盾

胎兒神經(jīng)管在孕早期就像嫩芽破土，葉酸不足可能導(dǎo)致“芽尖”無法閉合（神經(jīng)管缺陷）。

胎動(dòng)警報(bào)器

28周后，寶寶遇險(xiǎn)時(shí)不會(huì)哭喊，只能通過胎動(dòng)異常“踢”出摩爾斯電碼，及時(shí)就醫(yī)就是破譯求救信號(hào)。

母乳黃金甲

初乳中的免疫球蛋白sIgA，像給新生兒鍍上保護(hù)膜，純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，可以降低下呼吸道感染、嚴(yán)重腹瀉、中耳炎、肥胖、早產(chǎn)兒壞死性小腸結(jié)腸炎的風(fēng)險(xiǎn)。

健康孕育，需要每個(gè)人的參與

從備孕到孩子出生后的1000天，是影響一生健康的關(guān)鍵期，了解科學(xué)知識(shí)、利用現(xiàn)代醫(yī)療資源、營造支持性家庭環(huán)境，我們都能為母嬰健康貢獻(xiàn)力量。生命的起點(diǎn)，值得我們用科學(xué)與愛共同守護(hù)！

原標(biāo)題：《【科普】世界衛(wèi)生日 | 守護(hù)“健康起點(diǎn)”，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的必備科普看過來》

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