脾胃健康對于身體健康來說是極其重要的，尤其到了夏天是養(yǎng)脾胃的最好季節(jié)。但是很多人在夏季不注重自己的生活習(xí)慣，這樣就會對脾胃造成一定的損害。建議大家要多多注意并且要遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣，才能保證自己的脾胃健康。

　　夏季哪些習(xí)慣會傷害脾胃健康？

　　1、喝冷飲

　　很多人到了夏天就喜歡喝各種冷飲，適量的喝冷飲確實能夠起到降暑的作用，會讓人感覺非常舒服。但是大量喝冷飲會讓身體入侵寒氣，會讓我們的胃黏膜突然受到刺激，從而使毛細(xì)血管突然收縮，這時就會引起胃部不適。尤其是對于兒童和老年人來說，經(jīng)常喝冷飲還會引起很多不良胃部疾病。

　　2、經(jīng)常露腰腹

　　夏季不少人為了能夠秀出自己完美的身材，會穿一些露臍裝。是這樣做會讓我們的脾胃受到一定的損壞，會讓寒氣入侵身體，對脾胃造成一定刺激，進(jìn)而引起不良反應(yīng)。

　　3、喝太多涼茶

　　夏季有不少人喜歡喝涼茶，適當(dāng)?shù)暮葲霾枘転樯眢w降火。但是對于脾胃虛弱的人來說，最好不要喝太多涼茶，否則會讓寒氣入侵，會加重病情，容易導(dǎo)致腸胃疾病。沒有脾胃疾病的人喝太多涼茶也會讓脾胃慢慢的受損，會增大胃部疾病的可能性。

　　4、重口味飲食

　　夏季有很多人喜歡吃麻辣燙，燒烤，小龍蝦等食物。適當(dāng)?shù)某赃@些食物，有利于去除身體里的濕氣，還能起到開胃的效果。但是吃太多就容易刺激到口腔和腸胃黏膜，從而引起上火癥狀，導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生，最終誘發(fā)胃部疾病。

　　5、長期熬夜

　　不少人在夏天習(xí)慣性的晚睡，經(jīng)常熬到半夜才睡，然而經(jīng)常熬夜會引起陰虛和氣虛，進(jìn)而傷害到脾胃健康，導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生，對身體來說是極其不利的。

　　6、長期吹空調(diào)

　　生活中有不少人都喜歡吹空調(diào)，適當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)的確能夠起到消暑的作用，但是經(jīng)常吹空調(diào)會引起腹瀉，腹痛等不良癥狀，會對腸胃造成一定損害。

　　夏日炎炎，建議大家要遠(yuǎn)離以上6個壞習(xí)慣，這樣才能更好的保證自己的脾胃健康。同時也要注意，夏天要想養(yǎng)好自己的脾胃，就要養(yǎng)成良好的飲食方式要少喝冷飲，多進(jìn)行清淡飲食，這樣才能讓脾胃功能正常發(fā)展。

　　清淡飲食

　　夏季多雨潮濕，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當(dāng)作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

　　飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

　　另外，由于立夏以后，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。

　　起居規(guī)律

　　夏季日照時間長，許多人習(xí)慣早起晚睡，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

　　除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

　　另外，夏季使用空調(diào)時要注意溫度不要調(diào)太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。

　　調(diào)暢情緒

　　天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫(yī)認(rèn)為惱怒抑郁，導(dǎo)致氣郁傷肝，肝失條達(dá)，橫逆犯胃，就會出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。

　　所以日常工作學(xué)習(xí)時，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的計劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松，俗話說得好：“心靜自然涼”。

　　健脾益胃的食物主要有哪些

　　1、菊花茶 可消除眼睛浮腫及疲勞

　　性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

　　2、玉米 粗糧中的保健佳品

　　粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其豐富的鈣質(zhì)，對于降血壓很有幫助。

　　3、南瓜 健胃消食的高手

　　南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

　　4、地瓜 補脾胃、益氣力

　　地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

（責(zé)任編輯：王少華）

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