每年一到夏天，就出現(xiàn)了一批天天喊著要減肥的人，嘴上喊著減肥，但是卻沒有什么實(shí)質(zhì)性的行動?，F(xiàn)在的社會，人們更加的喜歡苗條的身材，胖女孩在很多方面都比較吃虧?？赡茉谝环莨ぷ髑懊?，就是因?yàn)樯聿亩チ藱C(jī)會，所以在很多的因素之下，身材比較胖的女人都開始了自己的減肥之路。不少的女人不想運(yùn)動，那么就只能選擇節(jié)食來減肥。有一種方法是每天只吃菜但是不吃飯，那么這樣的飲食習(xí)慣真的能夠讓人瘦下來嗎？堅(jiān)持這種減肥方式，人體會發(fā)生什么變化？

其實(shí)一個人的體重，是取決于每天攝入了多少熱量，以及支出了多少熱量，當(dāng)攝入的值低于支出的值的時候，就比較容易減肥。米飯確實(shí)會給身體帶來很多的熱量，少吃米飯或者是不吃的話，確實(shí)對于減肥有一定的幫助。但是只吃菜不吃米飯反而容易胖，因?yàn)槊罪埡苋菀罪柛?，而不吃米飯的情況下，菜吃的會更多，這樣才會讓自己覺得有飽的感覺。菜吃多了，攝入的熱量變多了，自然容易導(dǎo)致人肥胖。尤其是零食，里面的熱量要比米飯多多了，所以只吃菜不吃飯的話，減肥的效果可能不是很明顯，反而有可能會讓你越來越胖。

每天只吃菜不吃飯的話，身體當(dāng)中一些需要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分就沒有辦法得到足夠的補(bǔ)充，容易營養(yǎng)不均衡，很可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。當(dāng)人營養(yǎng)不良的時候，身體的免疫力就會降低，在這種時候，各種細(xì)菌和病毒就很容易找上門，就容易生病。并且不吃飯，只吃菜的時候，身體當(dāng)中所需的營養(yǎng)得不到充分的補(bǔ)充，血糖就容易發(fā)生變化，長時間下去，可能會導(dǎo)致身體不斷的消瘦，看起來就不是很健康的樣子。

很多女性覺得米飯的熱量實(shí)在是太高了，如果吃米飯的話就容易長胖。但是長期不吃米飯的話，會導(dǎo)致身體當(dāng)中缺乏碳水化合物和淀粉等等，少了這些物質(zhì)，女性的內(nèi)分泌就容易出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)周期也容易受到影響。所以這種減肥方法并不科學(xué)。

上面提到了當(dāng)不吃米飯，體內(nèi)會容易缺少碳水化合物，而這種成分不足的情況下，就容易對新陳代謝造成影響，會讓人體的代謝速度變得緩慢。代謝功能是需要將體內(nèi)的毒素和垃圾排出去的，如果代謝功能變得緩慢，那么體內(nèi)的毒素就沒有辦法及時的被排出去，皮膚就容易黯淡無光，還容易長痘痘和長斑。

如果每天都是只吃菜不吃飯的話，就很容易導(dǎo)致體力下降，當(dāng)身體中沒有那么多的精力，自然也沒有太多的精神去面對工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力。長期不吃米飯的話，體內(nèi)就容易缺少米飯當(dāng)中所富含的一些營養(yǎng)物質(zhì)，這時候可能就容易出現(xiàn)體力不支，四肢乏力，身體虛弱的現(xiàn)象。

看到這里，只吃菜不吃飯對人體的危害你了解了嗎？看完之后，你還打算依舊按照這樣的飲食習(xí)慣去減肥嗎？小編認(rèn)為，想要減肥的話，還是要選擇科學(xué)的方式。無論你減肥想要達(dá)到什么樣的程度，都必須是在不傷害自己身體的前提下進(jìn)行的。所以在吃飯的時候，還是需要吃一些主食的，可以粗細(xì)糧搭配起來吃，不僅有營養(yǎng)，也不容易變胖。想要減肥，光靠調(diào)節(jié)飲食肯定是不夠的，平時也要多運(yùn)動，這樣才能加快減肥的速度，也同時讓自己的身體保持在一個健康的狀態(tài)。

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