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孕期零食推薦：健康又美味的10種選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月08日 20:34

孕期零食推薦：健康又美味的10種選擇
懷孕期間，選擇健康的零食不僅能滿足口腹之欲，還能幫助寶寶健康成長。以下是我孕期常吃的10種健康零食，分享給大家，希望你們也能找到喜歡的！

1? 堅果
食用量：每天一小把（約10g）
推薦：選擇無糖無鹽的原味堅果，營養(yǎng)又健康。

2? 炒黑豆
食用量：每天1-2把（約20g）
推薦：購買原味小包裝，鈉含量盡量低，香脆可口！

3? 酸奶
食用量：每天1-2杯
推薦：無糖酸奶更有利于控制孕期體重，營養(yǎng)又美味。

4? 海苔
食用量：每天10g以內(nèi)
推薦：選擇小包裝且鈉含量低的海苔，口感豐富。

5? 雞胸肉
食用量：每天1袋（約100g）
推薦：優(yōu)先選擇鈉含量低的低鈉款，適合高血壓的孕媽媽。

6? 棗夾核桃
食用量：每天2-3個
推薦：配料表里只有核桃和紅棗的，控糖的孕媽媽可以少量多次食用。

7? 花生
食用量：每天1-2把（約10g-20g）
推薦：原味花生營養(yǎng)豐富，類似堅果，吃了花生就可以不用再吃堅果啦。

8? 瓜子
食用量：每天1-2把（約10g-20g）
推薦：原味瓜子也是不錯的選擇，吃了瓜子就可以不用再吃堅果啦，不然容易發(fā)胖。

9? 水果干
食用量：每天50g以內(nèi)
推薦：糖分較高，不要多吃，少量多次，控制一天總量。吃了水果干要相應(yīng)減少當(dāng)天的水果量。

蘇打餅
食用量：每天1-2小包（約25-50g）
推薦：優(yōu)先選擇鈉含量低的蘇打餅，健康又美味。

希望這些零食能讓你在孕期既能滿足味蕾，又能保持健康！

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