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孕期零食推薦：6款健康美味選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月08日 20:34

孕期零食推薦：6款健康美味選擇
懷孕期間，準媽媽們常常感到饑餓，但又擔心零食中的添加劑對身體不好。這里為你精選了6款適合孕婦的零食，既美味又健康，還能幫助你控制體重！
牛肉干
牛肉干是孕婦的好選擇，特別是那些配料表中只有牛肉和鹽的產(chǎn)品。牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵，有助于預(yù)防缺鐵性貧血和增強免疫力。牛肉干的咀嚼過程還能促進唾液分泌，增加腸胃蠕動，緩解孕吐。
核桃和腰果
核桃和腰果富含維生素E、亞麻酸和磷脂，對胎兒的大腦發(fā)育非常重要。餓了的時候，抓一把核桃或腰果，既能滿足口腹之欲，又能增加營養(yǎng)。
蘇打餅干
蘇打餅干薄脆香脆，吃一塊就有很強的飽腹感。搭配牛奶食用，可以中和胃酸，有效緩解孕吐。但要注意控制食用量，避免體重增加過快。
酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵等礦物質(zhì)，不僅能滿足營養(yǎng)需求，還能促進食物消化吸收，減輕孕吐反應(yīng)。選擇無糖酸奶更有利于孕婦控制體重。
黑芝麻
黑芝麻富含鈣，有助于胎兒的生長發(fā)育，尤其是胎兒四五個月頭發(fā)開始發(fā)育時。但要注意，黑芝麻含油脂較多，容易引起腹脹和消化不良。建議孕婦適量食用，避免攝入過多。
海苔
海苔含有豐富的鐵和鈣元素，能夠改善貧血。選擇低鈉鹽的海苔，熱量較低，適合孕婦食用。一次食用量建議控制在50克以內(nèi)。

這些零食不僅美味可口，還能為孕婦提供必要的營養(yǎng)支持。但請注意，零食也要適量食用，避免影響正餐和體重控制。