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神奇的健身球

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 22:23

    健身球1963年在瑞士誕生，因此也稱為“瑞士球”，最初只是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備，用來(lái)幫助那些運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損的人恢復(fù)平衡和運(yùn)動(dòng)能力。隨著它在協(xié)調(diào)、康復(fù)腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運(yùn)動(dòng)，并流傳至美國(guó)、歐洲、澳洲等世界各地，廣泛流行，經(jīng)久不衰。
    健身球適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉非常有效。而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷；同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。
    另外，健身球集休閑、運(yùn)動(dòng)、減肥、修身于一體，使用安全方便，是全新概念的流行健身產(chǎn)品。健身球運(yùn)動(dòng)對(duì)空間的要求不高，在家就能自由練習(xí)。健身球的主要作用是訓(xùn)練人體的平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。而普通運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問(wèn)題。
    一般來(lái)說(shuō)，人超過(guò)20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會(huì)蒸發(fā)半磅肌肉，肌肉消失不但會(huì)影響力量，還會(huì)造成體重上升。將健身球加入健美動(dòng)作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動(dòng)作做起來(lái)會(huì)比以前困難，需要更多平衡力來(lái)穩(wěn)定身體，但會(huì)增加力量。
健身球采用了具有超級(jí)橡膠原料的硅膠材料制成，它具有海綿般的柔軟度，車胎般的抗壓性和汽球般的高彈力。不做運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以拿它作為球椅坐，來(lái)鍛煉我們的盆底肌肉。當(dāng)你長(zhǎng)期不使用時(shí)，可以把氣撒掉，撒氣后體積很小，可以折疊，便于收藏。