同樣是運動健身減肥，效果差距超出想象！

三年前從走路開始減肥，從走到跑，再加單雙杠，后來接觸拳擊，又加上跳繩！自己感覺是堅持得相當好了，至少比大多數(shù)人普通人強多了！全馬沒跑過，半馬跑了十幾次是有！引體向上一次二十多個，還能做五六組，雙杠數(shù)量翻倍；拳擊雖是廣場野路子，但運動量也不差；跳繩跳得少，可也能堅持一小時！

試問這種水平，應(yīng)該算可以了。這三年下來，減肥效果從體重秤上看是在十公斤左右！當然因為肌肉增加的原因，實際減掉的肥肉應(yīng)該更多！當然整個過程我并沒有克制飲食，最多也是盡量不暴飲暴食！

我給自己的定義就是佛系健身，一切都是慢慢來，不會急于求成！當然也就是前期跑步的時候有過一次沖動，想加快步伐跑下馬拉松，導致后來渾身不自在而放棄了。現(xiàn)在別說全馬了，半程馬拉松都很久沒跑了！有時覺得跑個十公里就不錯了，再多也沒什么意義了！

同樣單雙杠也是一樣，按理說都練了兩三年了，應(yīng)該去做一些進階動作來裝裝了?？勺约壕殎砭毴ミ€是最基本的引體向上和雙杠臂屈伸，別的一概沒嘗試！我只是堅持做最簡單最基本的事，一切交給時間來抉擇！

出于自己運動減肥經(jīng)驗的局限性，我一直認為那些極端的快速運動減肥純屬個例，不適合普通人！直到我一個同事，改變了我這一觀點！他同樣也是減肥，而且?guī)啄觊g也是反復(fù)了好幾次！只不過最近開始跑步，效果完全出乎我的想象：三個月，一千公里，十公斤！

我都懷疑他以前是不是運動員出身，除了人與人本身的差距之外，主要還是靠頑強的毅力來堅持！在沒跑這前，他也認為這是不可能的事！也不知是什么事刺激了他，還是哪根筋出了問題，上來就拋出了普通人三五年都未必達到的水平！

如果按數(shù)據(jù)來分析是完全行得通，跑步一百公里消耗一公斤脂肪的熱量，一千公里十公斤完全在可接受的范圍之內(nèi)。如果是在嚴苛的限制條件下，其實每個人都可以做到這一點，但做到的往往是少之又少！

兩人同等情況下，我三年的成果，他三個月就做到了。想想也是不可思議的事，當然很難界定這種快速極限健身減肥與佛系健身的優(yōu)劣對比，有時得到的快，失去的也快！太大的強度，太好的效果也有一定的弊端，那就是更難堅持下去，也會形成放棄美食的觀念。因為超強的表現(xiàn)，讓自己相信下一次加把勁就能輕松找回來！

當然像我這樣的佛系健身，也同樣有個不利的因素。那就是一時半會兒很難見到成效，有時會懷疑堅持的必要性，有時看著別人輕易做到自己努力好長時間的成績，也心有不甘，一時無法接受！

綜合分析，我想對于普通人的健身減肥運動來說，還是適當?shù)倪\動量，能堅持住最好，讓健身形成一種穩(wěn)定的生活觀念！除非是著急去做某件急事，必須短時間內(nèi)改變，那可以選擇快速極限的做法。

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