現(xiàn)在的女性朋友們減肥的原因主要就是為了有苗條秀麗的身材和擁有健康的身體。但是很多人因?yàn)榧庇谇蟪蓵?huì)被很多減肥妙招所誤導(dǎo)，導(dǎo)致會(huì)吃一些減肥藥或者是會(huì)盲目得輕信一些短期有效地減肥方法。在減肥這條路上，走了太多的彎路，結(jié)果不僅沒有效果，還因?yàn)橐淮我淮蔚氖?dǎo)致失去信心，精神沮喪。

減肥是我們最常用的一個(gè)小工具就是體重秤，很多人一天要上好多次秤，早起稱一下，排便完了之后再稱一下，中午稱一下，晚上睡前還要稱一下。其實(shí)科學(xué)上講的話，減肥人群其實(shí)只需要注意這兩個(gè)時(shí)間段的體重之間的差距，便能很好地辨別并且找到合適的減肥方法。那就是早晚體重的差距。

很多人都會(huì)問，為什么這兩個(gè)時(shí)間段的體重量最有參考價(jià)值呢？

當(dāng)晚上體重終于早上的體重時(shí)，你的這些方面可能需要改善。

早晚的體重肯定是不一樣的，有一部分人晚上的體重要比早晨的體重重一些，那是因?yàn)槟憧赡茉诎滋觳]有進(jìn)行排便或者是很少排便，這些一天攝入的脂肪和熱量堆積在體內(nèi)，沒有辦法消化掉，就會(huì)導(dǎo)致晚上的體重相對(duì)早晨會(huì)重很多。而一旦出現(xiàn)了這種狀況，有兩點(diǎn)你就需要注意了。

身體的消化系統(tǒng)有沒有出現(xiàn)問題

白天人體的器官一般情況下處于比較活躍的狀態(tài)，在這種情況下，人體的消化功能是比晚上快的，而如果你吃的這些食物沒有能夠得到有效地消化或者排除，你就要考慮是不是你自己本身的消化有問題了。

是不是白天缺少鍛煉

減肥其實(shí)并沒有什么捷徑可以走，最好的方式就是管住嘴，邁開腿。很多的人因?yàn)榘滋旃ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，習(xí)慣性地就會(huì)吃完了飯直接坐下或者是躺著。白天如果身體一直處于靜止的狀態(tài)的話，就很容易導(dǎo)致這些熱量沒有辦法及時(shí)消耗，囤積在體內(nèi)，容易形成脂肪。

當(dāng)你晚上體重輕于早晨體重時(shí)

晚上的體重輕于早晨的體重的時(shí)候，說明你在白天的消耗量遠(yuǎn)大于你的食物攝入量，也就是一般人會(huì)選擇的節(jié)食加鍛煉運(yùn)動(dòng)的減肥方法會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。還有就是可能白天身體的排便系統(tǒng)比較良好，能將一些攝入的成分隨著尿液和糞便排出體外。

但是有的時(shí)候過度消耗也不是一件好事，這就又涉及到了一個(gè)問題，就是白天晚上體重差在什么范圍內(nèi)比較好。

早晚體重相差的范圍如果實(shí)在2-3斤以內(nèi)的話都是比較正常的情況。如果超出了這個(gè)范圍，相對(duì)來說你的減肥方式可能就是不太合適的。

首先很可能是你每天吃的東西過少，低于人身體每天應(yīng)該攝入的量的話就會(huì)導(dǎo)致相差過大，而這樣的差距并不是一件好事。

其次就是可能是你的消耗量過大或者是你沒有正確得將身體該攝入的營養(yǎng)物質(zhì)通過食物補(bǔ)充，所以會(huì)導(dǎo)致相差較大。這些現(xiàn)象非但不會(huì)讓你能夠得到比較好的減肥效果，還可能導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)一系列的健康問題。所以在減肥期間，如何正確的判斷早晚體重差是一個(gè)測量你的減肥方法是否有效且健康的一個(gè)重要指標(biāo)。

所以建議減肥的人群，在減肥的時(shí)候千萬不可以盲目得去追求過多得減重或者是期待短時(shí)間內(nèi)的明顯效果。減肥的前提是要保證身體的健康，一定要循序漸進(jìn)地減肥，減肥是一項(xiàng)長期的戰(zhàn)斗，一定要保證健康的生活方式和管住嘴、邁開腿的健康方式。

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