宿舍黨懶人沙拉越吃越瘦
宿舍黨懶人沙拉越吃越瘦!
宿舍黨也能做!超簡(jiǎn)單易學(xué)的6種懶人減脂沙拉食譜,健康低卡,讓你越吃越瘦!
都說減肥【七分吃 三分練】,但如果你做不到邁開腿,那就管住嘴吧!別再傻傻地挨餓或去吃那些難吃的減脂餐了?,只會(huì)讓你厭惡減肥!好吃的減脂餐才會(huì)讓你喜歡上減肥
??減脂餐的首選是沙拉啦?一份搭配得當(dāng)?shù)纳忱?,美味程度真的?huì)勝過高熱量的燒烤火鍋?食材搭配在一起,顏值和心情都會(huì)變好
??分享六種不同的沙拉搭配:
1?? 生菜?紫甘藍(lán)?黃瓜?圣女果?水煮蛋?全麥面包
2?? 生菜?櫻桃蘿卜?紫甘藍(lán)?蘋果?黃瓜?荷包蛋?紫薯
3?? 西蘭花?紫甘藍(lán) ?圣女果?黃瓜?生菜?荷包蛋?紅薯
4?? 生菜?紫甘藍(lán)?圣女果?牛油果?雞胸肉丸?全麥面包
5?? 生菜?紫甘藍(lán)?黃瓜?圣女果?櫻桃蘿卜?雞胸肉丸?玉米
6?? 紫甘藍(lán)?圣女果?櫻桃蘿卜?胡蘿卜?黃瓜?雞胸肉?牛油果?全麥面包
沙拉搭配的萬能公式:
??比例控制 果蔬:蛋白質(zhì):主食2:1:1
?喜歡的果蔬安排:生菜、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、圣女果、胡蘿卜、黃瓜、櫻桃蘿卜【選擇可生吃的節(jié)省時(shí)間】
?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):雞胸肉、雞胸肉丸【學(xué)生黨選即食】、牛油果、雞蛋【水煮或無油煎都?】
?低GI主食:紫薯、紅薯、玉米、全麥面包【提供飽腹感抗餓】
?低卡醬料:黑胡椒、檸檬沙拉汁、時(shí)蔬伴醬【熱量高的醬別想】
這六種搭配適合大學(xué)宿舍黨,因?yàn)槎际侨菀妆4婧头奖闾幚淼氖巢摹???次采購(gòu)三四天的量】選一個(gè)集中的時(shí)間處理好【吃多少拿多少】既可以控制量?也可讓搭配多樣性?hin方便
?每餐準(zhǔn)備加吃再加清洗,半小時(shí)搞定?除去主食的蒸煮更快,學(xué)生黨和上班族可get
??關(guān)于沙拉加醬這件事,我是吃不了白水煮菜【比起淡而無味我還是喜歡吃的開心】加的都是低卡0??脂可
想要減肥??除了早午餐重要,晚餐從簡(jiǎn)也是一大point從簡(jiǎn)的意思不是不吃??我一般會(huì)選擇Smeal代餐奶昔,六種味道【黑松露巧克力、抹茶拿鐵、太妃咖啡、錫蘭紅茶、紫薯薏仁、黑芝麻奇亞籽】選擇困難癥福音
節(jié)食絕食這些方法或許會(huì)瘦的很快,但反彈更快??好好吃飯健康飲食才是王道
作者最近動(dòng)態(tài)
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