30款低卡沙拉搭配，越吃越瘦！
很多小仙女們靠節(jié)食減肥，但往往容易反彈。我在上學時流行輕食沙拉，一直堅持到現(xiàn)在，不僅管飽低脂低熱量，而且酸甜可口。重點是一周能瘦5斤，簡直是減肥利器！

下面分享一下我的沙拉菜單，做法簡單，想減肥的小伙伴們趕緊收藏吧！

果蔬沙拉
1?紫甘藍+生菜+玉米+香梨+沙拉醬
2?秋葵+胡蘿卜+蘋果+黃瓜+沙拉醬
3?西蘭花+小番茄+雞蛋+木瓜+沙拉醬
4?黃瓜+玉米+蘋果+橙子+番茄+沙拉醬
5?番茄+雞蛋+牛油果+生菜+沙拉醬
6?生菜+苦菊+黃瓜+沙拉醬
7?蘆筍+西芹+蘋果+梨+海鹽+橄欖油
8?苦菊+橙子+黃瓜+蘋果+沙拉醬
9?紫甘藍+奇異果+西藍花+酸奶
萵苣+雞蛋+玉米粒+千島醬

低脂肉沙拉
1?雞胸肉+蘆筍+黃瓜+沙拉醬
2?金槍魚+土豆+黃瓜+沙拉醬
3?雞胸肉+生菜+小番茄+黃瓜+千島醬
4?吞拿魚+牛油果+雞蛋+玉米+沙拉醬
5?蝦仁+櫻桃+果仁+黑胡椒
6?火腿+生菜+番茄+芝麻沙拉醬
7?培根+黃瓜+千島醬+烤面包
8?肉松+雞蛋+核桃碎+沙拉醬+黑胡椒
9?三文魚+雞蛋+牛奶+黑胡椒+沙拉醬
金槍魚肉+奶油生菜+土豆泥+千島醬

泥醬沙拉
1?土豆泥+酸奶+玉米+青瓜+胡蘿卜
2?紫薯+牛奶+牛油果+鹽+黑胡椒
3?山藥泥+豌豆粒+火腿+沙拉醬
4?南瓜泥+玉米+紫甘藍+酸奶
5?土豆泥+紫甘藍+黃瓜+沙拉醬
6?紅薯泥+雞胸肉+黃瓜+沙拉醬
7?土豆泥+雞蛋+小番茄+燕麥+沙拉醬
8?紫薯泥+酸奶+核桃仁碎+葡萄干
9?山藥泥+吞拿魚+西蘭花+牛奶
土豆泥+酸奶+雞蛋+番茄

小貼士
吃沙拉的關鍵是要選對醬，低熱量的醬才越吃越瘦。以下是我吃過的沙拉醬的熱量，供大家參考：
100g兩次量左右：
Felix意式沙拉醬38卡
冠利香草沙拉醬45卡
冠利意式沙拉醬55卡
Felix凱撒沙拉醬265卡
丘比香甜味卡路里減半308卡
丘比原味卡路里減半349卡
亨氏小輕純沙拉醬356卡
亨氏香甜沙拉醬608卡
丘比甜味醬617卡
亨氏原味沙拉醬690卡
丘比原味沙拉醬698卡

強烈推薦冠利和Felix的低熱量沙拉醬，味道清香，酸甜可口。大家也可以根據(jù)自己的口味換成低熱量的酸奶、黑胡椒、油醋汁、蜂蜜芥末醬等，加上堅果干果，營養(yǎng)更全面！愿大家都是吃不胖的小仙女，比心心??

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