隨著社會壓力的增大，越來越多人開始出現(xiàn)心理方面的問題。但由于部分心理問題不能在第一時間被人發(fā)現(xiàn)，導致心理問題遷延加重，很多人錯過了最佳的治療時間，甚至發(fā)展為嚴重的精神心理疾病。那么常見的心理健康知識有哪些呢？本篇文章將為大家詳細介紹。

一、了解心理健康

1.什么是心理健康？

心理健康指的是個體在心理、情感和社交層面上的健康狀態(tài)。它不僅僅是沒有心理疾病，更包括積極的心理品質和良好的社會適應能力。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當并且適應良好。

2.心理健康的自測

根據(jù)心理健康狀態(tài)的不同，可以分為四類：心理健康、心理困擾、心理問題和心理疾病。

（1）心理健康：在生活中擁有積極樂觀的心態(tài)，并且有著持續(xù)性的良好情緒，日常生活和工作學習都很正常。

（2）心理困擾：經(jīng)常會在生活中有孤獨的感覺，且注意力不集中，容易分散，學習和工作的效率較低。部分人群還會存在一些情感方面的煩惱，或是跟家庭、老師同學、工作同事相處時有煩惱的感覺等。

（3）心理問題：有些想法和行為會不受自身控制，常常感覺到焦慮、恐懼等負面情緒，并且極大的影響了自身的正常生活。心里常常有些無法忍受且難以傾訴的痛苦。人際關系受影響極大，娛樂時間控制不住等等。

（4）心理疾?。洪_始在生活中長時間處于精神不佳的狀態(tài)，部分人群還會出現(xiàn)無故落淚的情況，時常會有輕生的想法。還有的人會經(jīng)常聽到和看到一些不存在的事物或聲音，情緒極度不穩(wěn)定，并且日常的生活習慣和飲食習慣都會出現(xiàn)較大改變。

二、如何進行心理調適

1.認識自我

認識自我包括對自己的身體、情感、認知和行為特點的認知和接受。首先應該明確自己的優(yōu)缺點、價值觀和目標，以便在面對挑戰(zhàn)時可以更好地應對和調整。通過自我反思和認知，個體可以更好地理解自己的心理需求和動機，從而找到適合自己的心理調適方法。

2.積極心態(tài)

積極心態(tài)是指在面對挑戰(zhàn)時保持樂觀、自信和積極的態(tài)度。通過積極的思維和自我肯定，個體可以增強自信心和心理韌性，從而更好地應對壓力和挫折。積極心態(tài)可以幫助個體看到問題的積極方面，并激發(fā)內在的動力和潛能。

3.調整生活

調整生活包括改變不良的生活習慣和環(huán)境因素，以達到減少壓力和提高生活質量的目的。平時在生活中可以通過規(guī)律作息、合理安排時間、健康飲食等方式來調整生活。此外，創(chuàng)造積極的生活環(huán)境，例如增加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等，也可以幫助自身更好地保持心理健康。

4.尋求支持

尋求支持指的是在面對壓力和困擾時，尋求他人的幫助和支持?？梢愿胰恕⑴笥鸦蚴菍I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，可以幫助自身減輕心理負擔，獲得情感上的支持和建議。通過建立良好的人際關系和支持網(wǎng)絡，可以更好地應對壓力和挑戰(zhàn)。

5.放松身心

放松身心主要是指在生活中可以通過各種方法來放松自己的身體和心理健康。例如冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松，可以有效幫助自身緩解緊張和焦慮的情緒。一些放松的技巧還可以幫助提高個體的自我意識和自我認知，從而更好地調節(jié)自身的心理狀態(tài)。此外，在生活中遇到壓力時不要過度承載，可以及時采取相應措施來減輕壓力，合理安排時間，避免出現(xiàn)負面情緒。

心理健康不僅關乎到自身的精神和心理層面，對身體健康和日常生活也有著非常重要的影響，因此每個人都應該時刻關注自身的心理健康，積極維護個人心理，促進身心健康的和諧發(fā)展。

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