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中老年男性健康9戒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 22:34

　　一般來說，在事業(yè)上，中年男性已經(jīng)具備了較豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)經(jīng)歷，大多是業(yè)務(wù)骨干；在家庭中，上有老、下有小，為人父、為人夫、為人子扮演著三重角色，通常還是家庭的精神支柱和主要經(jīng)濟(jì)支柱；在社會(huì)中，也扮演著中流砥柱的角色。所以，中年常被看做是男人的“收獲季節(jié)”。然而，中年男性也是壓力最大的一個(gè)時(shí)期。他們身上背負(fù)著沉重的家庭壓力、工作壓力和社會(huì)壓力這“三座大山”?！俺晒Α钡闹心昴行钥此骑L(fēng)光無限，可在他們的背后卻暗藏著種種難處和苦處，生理功能出現(xiàn)滑坡或心理出現(xiàn)偏差都是不可忽視的。而貌似強(qiáng)者的男性最不愿意承認(rèn)的就是自己的力不從心。但是，奔波于社會(huì)、家庭和事業(yè)之間的中年男性，最容易“透支”的就是健康。

　　比如失去身體健康的恐懼、害怕妻子或子女輕視的恐懼、性能力減弱的恐懼，而職業(yè)和經(jīng)濟(jì)方面則首當(dāng)其沖。這種因社會(huì)、家庭、工作和健康所帶來的恐懼往往被中年男性忽視，一旦積勞成疾，心理上的疾病就會(huì)轉(zhuǎn)移到身體上來。

　　所以，男性到了中年以后，在生活中尤其要重視以下9戒

　　一戒懶惰

　　人到中年，不知不覺感到兩腿沉重、身心疲勞，因而不愛運(yùn)動(dòng)，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，這時(shí)更應(yīng)進(jìn)行鍛煉，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

　　二戒過勞

　　人到中年，肩挑工作、家務(wù)兩副重?fù)?dān)，如果生活、學(xué)習(xí)、工作等安排不妥，時(shí)間久了就會(huì)積勞成疾，導(dǎo)致睡眠不佳、食欲不振，甚至血壓升高、心肌缺血等多種病癥。

　　三戒煙

　　有些人以吸煙來消除勞累。要知道吸煙尤其是大量吸煙，是威脅中年人健康和生命的元兇，可大大增加某些慢性病和腫瘤的危險(xiǎn)。

　　四戒發(fā)怒

　　人到中年，家庭瑣事多、工作任務(wù)重、情緒易波動(dòng)，特別易動(dòng)“肝火”。人在發(fā)怒時(shí)情緒劇變，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情緒。

　　五戒縱欲

　　人到中年，如果性生活不加以節(jié)制，很容易傷害身體。故此時(shí)不要縱情，更不可縱欲。

　　六戒多食

　　不控制飲食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。而肥胖者往往伴隨著“三高”，即高血糖、高血壓、高血脂。因此，提倡每餐七八分飽。

　　七戒嗜酒

　　適當(dāng)?shù)仫嬀茖?duì)健康有益，但長(zhǎng)期大量飲酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血壓、肝硬化等，少飲甚至戒酒是最佳選擇。

　　八戒不重視體檢

　　定期健康體檢很重要，通過體檢可以發(fā)現(xiàn)一些潛在的或還沒有出現(xiàn)癥狀的疾病，如糖尿病在早期就沒有多飲、多食、多尿的癥狀，但可以通過化驗(yàn)檢查出高血糖。

　　九戒有病不治

　　有些人當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)后，得了病也不敢聲張，害怕上級(jí)一旦知道會(huì)影響提拔，所以往往掩蓋病情，使疾病得不到及時(shí)正確的治療而釀成大患。

（責(zé)任編輯：楊淼）

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