中國居民膳食指南（2022）

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中國居民膳食指南解讀

發(fā)布時(shí)間：2022-11-22?點(diǎn)擊次數(shù)：80214

《中國老年人膳食指南（2022）》是《中國居民膳食指南（2022）》重要組成部分，適用于65歲及以上的老年人，分為一般老年人膳食指南（適用于65歲至79歲人群）和高齡老年人膳食指南（適用于80歲及以上人群）兩部分。兩個(gè)指南是在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上，針對老年人特點(diǎn)的補(bǔ)充建議。

一般老年人膳食指南

【核心推薦】

● 食物品種豐富，動物性食物充足，常吃大豆制品。

● 鼓勵共同進(jìn)餐，保持良好食欲，享受食物美味。

● 積極戶外活動，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。

● 定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，預(yù)防營養(yǎng)缺乏。

高齡老年人膳食指南

【核心推薦】

● 食物多樣，鼓勵多種方式進(jìn)食。

● 選擇質(zhì)地細(xì)軟，能量和營養(yǎng)素密度高的食物。

● 多吃魚禽肉蛋奶和豆，適量蔬菜配水果。

● 關(guān)注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估，預(yù)防營養(yǎng)不良。

● 適時(shí)合理補(bǔ)充營養(yǎng)，提高生活質(zhì)量。

● 堅(jiān)持健身與益智活動，促進(jìn)身心健康。

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