01秋日營養(yǎng)糖水介紹

秋日佳飲，營養(yǎng)糖水呵護孩子健康。在涼爽的秋季，為孩子準(zhǔn)備一杯溫暖而營養(yǎng)的糖水，是關(guān)愛他們健康的好方法。這份糖水不僅美味可口，更能為孩子的成長提供所需的能量和營養(yǎng)，確保他們的身體健康，活力滿滿。

繼“秋天的第一杯奶茶”在網(wǎng)絡(luò)上掀起熱潮后，爸爸媽媽們紛紛在朋友圈曬出自己的秋日飲品。而今天，我們有幸邀請到了外幼的園長媽媽和童童醫(yī)生，為大家揭曉他們?yōu)楹⒆觽兙拇蛟斓摹?strong>外幼版秋天第一杯營養(yǎng)糖水”。

02秋冬季節(jié)糖水的好處

◆ 秋季干燥應(yīng)對

秋冬季節(jié)，空氣變得干燥，孩子們常常面臨上火的困擾；同時，隨著氣溫的逐漸下降，感冒也成了孩子們的常見問題。在這個季節(jié)里，家長們需要特別關(guān)注孩子們的營養(yǎng)攝入，以增強他們的抵抗力。糖水通過滋補來應(yīng)對干燥和上火。

◆ 秋冬常見問題應(yīng)對

而每天一杯營養(yǎng)豐富的糖水，正是幫助孩子們抵御病毒細菌的好方法。接下來，就讓我們一起學(xué)習(xí)如何制作適合秋冬季節(jié)的營養(yǎng)糖水吧！

03營養(yǎng)糖水的食材及功效

◆ 梨中之王的功效

碭山梨，被譽為“梨中之王”，不僅礦物質(zhì)、有機酸含量豐富，更蘊含多種維生素，營養(yǎng)價值無可比擬。其食療功效顯著，其中梨中之王的功效體現(xiàn)在保護嗓子和清喉降火方面。它能增加口腔津液，有效保養(yǎng)嗓子，并能有效緩解秋燥，滋潤肌膚。

◆ 荸薺的營養(yǎng)價值

荸薺，被譽為“地下雪梨”，因其皮色紫黑、肉質(zhì)潔白、味甜多汁、清脆可口而備受贊譽。在北方，人們將其比作江南人參，對其口感與營養(yǎng)價值贊不絕口。荸薺不僅口感甜脆，更富含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分。尤其是荸薺含高蛋白質(zhì)和獨特抑菌作用，備受矚目。

◆ 紅棗的益處

紅棗，這一被譽為“百果之王”的營養(yǎng)佳品，蘊含著豐富的維生素A、B、C等多種人體必需的維生素。其維生素C的含量之高，竟是葡萄和蘋果的70至80倍。紅棗富含維生素，對健康有顯著益處，包括對預(yù)防癌癥、高血壓和高血脂等。

◆ 金桔皮的好處

金桔皮煮水喝，不僅能為人體補充必需的維生素，還能有效提高身體各器官的功能，預(yù)防因維生素缺乏而引發(fā)的疾病。提升消化功能，預(yù)防疾病，進而維護消化系統(tǒng)健康。

04營養(yǎng)糖水的制作方法

◆ 雪梨馬蹄飲的做法

接下來，為大家介紹一款秋冬適宜的營養(yǎng)糖水——雪梨馬蹄飲的做法：

備好1-2顆碭山梨，以及150克荸薺。

將荸薺去皮后切成適口大小的小塊，同時將梨去皮去心也切成相應(yīng)大小的小塊。

在鍋內(nèi)加入適量開水，放入1小塊冰糖或選擇在出鍋時加入少許蜂蜜進行調(diào)味。接著將切好的食材放入鍋中，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘，便可出鍋享用。

這款糖水制作簡單易學(xué)，是滋補飲品的完美選擇。

◆ 紅棗雪梨湯的制作

紅棗雪梨湯的制作步驟如下：

準(zhǔn)備好適量的紅棗和新鮮的雪梨。

將紅棗用清水浸泡片刻，使其充分展開。同時，將雪梨洗凈后去皮去心，切成適口大小的塊狀。

在鍋中加入適量的清水，放入浸泡好的紅棗，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮。

當(dāng)紅棗的香味釋放出來時，加入切好的雪梨塊，繼續(xù)用小火慢煮15-20分鐘。

最后，根據(jù)個人口味選擇是否加入適量的蜂蜜進行調(diào)味。

這款清甜可口，老少皆宜的湯品深受喜愛。

◆ 金桔蜂蜜茶的制作

準(zhǔn)備幾個新鮮的金桔，將其洗凈后切成薄片。

在鍋中加入適量的清水，然后放入切好的金桔片，用大火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮約10分鐘，讓金桔的香氣充分釋放。

待湯汁稍涼，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可享用。

這款茶飲又美又養(yǎng)顏，非常適合冬季飲用。

◆ 金桔皮蜂蜜茶

準(zhǔn)備好金桔皮、適量冰糖以及少許蜂蜜。

將金桔皮徹底洗凈后備用。

在鍋中加入金桔皮和冰糖，用大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)小火慢煮5分鐘，讓金桔皮的香氣與冰糖充分融合。

煮好后，稍涼片刻，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可享用。

這款茶飲帶有獨特香氣，四季適用。

秋冬季節(jié)，適宜飲用一些具有滋養(yǎng)潤燥功效的糖水。這類糖水不僅能清熱驅(qū)邪，還能滋潤臟腑、生津養(yǎng)液，非常適合口燥咽干或肺燥干咳無痰者。同時，它們也可以作為小兒的日常飲品，為孩子們提供必要的滋養(yǎng)。家長朋友們，不妨嘗試制作這些糖水，讓家人享受健康與美味。

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